冬季戒色養生之五大要點

  前言:

  在以前的文章中我講到“破戒不可怕,可怕的是不學習,不學習的結果就是,還會繼續不斷地破戒,出不了怪圈。”說到破戒不可怕,只是相對而言,破戒本身是可怕的,因為破戒很可能導致症狀反復,也會掉士氣、掉狀態。但是破戒和不學習相比,真正可怕的還是不學習,不學習就永難跳出手淫怪圈,而暫時的破戒可以讓你看到自己的不足之處,通過學習完善自己的覺悟即可,這樣就有望徹底戒掉手淫惡習,學習的最終目的就是為了不再破戒。

  我說破戒不可怕,一方面是轉消極為積極,另外就是可以減輕他們的心理負擔,很多人破戒後很沮喪,甚至破罐破摔,我這樣說可以讓他們以積極的心態來應對破戒,把關注的重點放在破戒後的總結和反省方面,而不是一味地自暴自棄。以什麼態度應對破戒至關重要!消極的態度會導致消極的結果,而積極的態度就完全不同了,破戒後一定要好好總結經驗教訓,認真分析破戒的原因,並且加強學習提高自己的覺悟水平,這樣下次才能戒得更好。就像一次考試,當考卷發下來,發現自己考了個不及格,這時候不應該自暴自棄,而是要認真分析考卷,真正明白自己錯在哪,這樣下次遇到類似的題型就不會再錯了。

  老師總是會對學生說,失敗不可怕,一方面是安慰,另外就是可以起到鼓勵的作用,讓學生以積極的心態來應對失敗,要學會從失敗中汲取經驗教訓。喬布斯曾說:“你必須學會面對失敗,如果你害怕失敗,那就不會取得成功。”如果你認為失敗僅僅是一種打擊,那你很可能會被失敗打倒;如果你覺得失敗也是一種收獲,那麼你將從失敗中學到很多,所謂吃一塹長一智。很多人正是從破戒的教訓中強勢崛起的,你們可以看看很多戒色2年以上的人,他們之前也曾失敗過很多次,但是他們並未氣餒,而是通過不斷反省和總結,讓自己的覺悟不斷提升,這樣才最終降伏了自己的心魔。

  下面分享一些案例

  1.【飛翔大哥,我很困惑,我已經手淫4年了,今年19歲,最近才知道它的危害,已經戒1個月了,我困惑為啥前段時間手淫失去快感了,我害怕以後恢復不了,這是怎麼回事啊?以後可以恢復快感嗎?】

  附評:手淫傷腎到一定程度,就可能出現失去快感的表現,之前也多有反饋。一般手淫幾年後,就會出現早洩的傾向,越撸時間越短,本來可以十分鐘的,後來變成了秒射,同時射距也會變短,甚至是流淌下來的,出現了射精無力的表現,另外就是快感消失,雖然有那種欲望,但是卻沒有一點快感,快感就像人間蒸發一般從他身上消失了。一旦出現快感消失,很多人都會變得異常恐慌,心裡也非常擔心,害怕自己恢復不了,也擔心會影響到婚後的性生活。這位戒友的症狀表現,通過堅持戒色養生,積極鍛煉,會慢慢恢復正常的。年少無知多瞎撸,被無害論洗腦後更是不要命地撸,這樣症狀遲早會爆發出來的。有的少年迷信教科書,其實教科書也是人編寫的,是人就可能出錯!我國的生理教科書也一直在修改,相信將來無害論會得到徹底的糾正!現在很多教科書也不是說手淫無害,而是說不能過度,但編寫教科書的人並未認識到手淫的高度成瘾性,而且手淫屬於邪淫,是古聖先賢一致反對的邪淫!邪淫傷身敗德,真的一次都不能有!

  2.【戒色真有好處,親身經歷,我有中度焦慮症抑郁症,第一次吃藥治好了,後來發作後吃藥兩年只能維持在百分之八十左右,戒手淫兩個月,恢復百分之九十,如果繼續撸,可能跌至百分之六十。】

  附評:這是位神經症戒友,他恢復得不錯,戒了兩個月,恢復已經達到了百分之九十。他的經歷也表明,如果不戒除手淫惡習,神經症是難好的,也容易再度發作,很多人甚至幾年十幾年都與藥為伍,徹底變成了藥罐子。不僅錢花光了,身體的病也沒有好起來,人生徹底變得灰暗無望。我認識的不少病友,他們吃藥吃到最後,已經出現了耐藥,吃一種不行了,再去看醫生,醫生就給他換另外一種,就像小白鼠一樣嘗試著各種藥物,但每種藥物只能管一陣,不久耐藥了效果就不好了,而且很多西藥的副作用很大,也不宜長期服用。神經症痊愈的基礎就是戒色養生,如果不懂得戒色養生,神經症是極有可能復發的,很多病友就是在手淫後復發的,手淫傷肝腎傷五髒實在太厲害了,很多人撸完瀕死感就來了……

  3.【戒色142天,說些發際線的問題,我是戒色前,發現自己發際線往後退,成M形狀,我當時很害怕,因為家裡的父輩、伯伯叔叔都有禿,但我爸爸發質很好,而且還很少有白發!但遺傳基因應該也有的!我後來就看到一個戒友說喝黑芝麻糊,喝得頭發濃密了!我就死馬當活馬醫,我也喝,每天早上起來喝一袋,喝了一個多月,感覺現在有效果了,感覺發際退後的地方開始生發了!期間我也保持戒撸,每天鐵板橋,畢竟腰強則腎強!】

  附評:這位戒友的脫發也開始恢復了,脫發的問題我以前的文章曾經講到過的。光戒是不行的,恢復很慢,自己一定要注意養生恢復,戒色是系統工程,養生恢復也是系統工程。脫發的問題,是該加強食療,黑芝麻是可以吃起來,但也不能吃太多,否則也可能導致晚上出現遺精,在食用量和食用時間方面要好好把握,這位戒友放在早上喝,這樣很不錯,晚上喝的話,弄不好會出現遺精。中醫:發為腎之華!手淫傷腎到一定程度,頭發肯定會出現壞的變化,比較常見的就是白發、脫發、發質下降(枯黃分叉變卷等),一般堅持戒色養生,注重食療,這樣堅持下去,頭發就會大大改觀的。頭發真不能小看,一旦出現白發和脫發,對於自信的摧殘是相當嚴重的,很多人在脫發後都陷入了極度的恐慌之中,生活一下失去了光彩。

  4.【今天照鏡子我突然發現變得有精神很多了,感覺像換了個人似的,皮膚變得光滑細膩了,痘痘也基本沒有了,毛孔也小了很多,感覺基本正常了,不過痘痕還是有點的,我說的話一點不假,當一個人的精氣神回來了,你的神采和相貌都會發生巨大的變化,周圍的人都說我變帥了!】

  附評:這是戒友猶太人的恢復反饋,他說得非常好,精氣神恢復後,那真是一個天一個地。不少人應該都喝過花茶,曬干的花朵在未泡開之前是干癟萎縮的,失去神采的感覺,但是在水中一泡開,馬上就不一樣了,每個花瓣都舒展開來了,就像重新綻放了一般,一下就變得鮮活了。我們堅持戒色,當腎精慢慢養足,身心就像得到水分滋潤的花朵,又開始重新綻放,那種優質的能量狀態又重新回來了,完全和以前不一樣了,可以說是煥然新生,說是巨大的變化,一點不為過。與清新純淨的靈魂相對應的就是變帥的容顏,與龌龊骯髒的靈魂相對應的就是猥瑣丑陋的容貌,只要你堅持戒色,奇跡般的變化就會悄然發生,自信也會重新回到你的身上。明代陳繼儒在《養生膚語》中說到:“精能生氣,氣能生神,則精氣又生神之本也,保精以儲氣,儲氣以養神,此長生之要耳。”精氣神就是男人的第一件衣服,有精氣神的男人渾身都散發著無限的活力。

  5.【誰來幫幫我!16歲就有這麼多毛病!手淫至少7年了吧,從2012年開始到現在耳鳴不斷,現在晚上多夢睡不踏實,白天困得要死,感覺整個人都像在夢中似的!尤其是在晚上腦子空洞洞的!平時胡思亂想,一點小事都要想個沒完沒了!怎麼辦?我是今年才發現這個貼吧的!有人能救救我嗎?明年就中考了,就我這狀態……唉!】

  附評:很多戒友在未發育前就開始撸了,只是還不能射出,但已經隱隱約約有那方面的感覺了。這位戒友只有16歲,但是他已經開始耳鳴了!實在非常可怕,從2012年開始就已經有了傷精的症狀表現了。中醫:腎開竅於耳!傷精到一定程度,肯定會出現耳鳴的,嚴重的會出現聽力下降,更嚴重的甚至會出現耳聾!《黃帝內經》就講到:“精脫者,耳聾。”當然要達到一定的傷精程度,才會出現耳聾的症狀表現。《醫林繩墨》雲:“耳屬少陰腎經,腎之竅也。腎氣實,則耳聰;腎氣虛,則耳聾。”人家都是20歲、30歲才開始耳鳴的,而現在這個網絡時代,黃毒空前猛烈,肉彈異常凶猛,很多少年十幾歲就症狀纏身了!十幾歲的花樣年華,卻被邪淫文化瘋狂摧殘,還沒綻放就提前凋零了,真是可悲可歎!這位戒友不僅耳鳴不斷,還出現了神衰的症狀表現,還有強迫症的傾向,而他也只有16歲!神經症纏身的戒友,多有喊救命,最後能救自己的,還是自己!一定要多學習提高覺悟,覺悟到了,自然可以降伏心魔。別人是可以幫你,但最後的主動權還掌握在自己手裡,所謂天助自助者。神經症嚴重的話,是要積極治療的,然後堅持戒色養生,身心會慢慢恢復正常的,恢復是有一個過程的,病去如抽絲,一定要保持耐心。

  6.【手淫7年,現在人鬼同途!走路打飄、全身無力、意志薄弱、聲音低、腰酸腿軟、容易想多、膽小怕事、外貌畸形塌陷、雙眼無神游離,這些都是我的問題。】

  附評:這位戒友的症狀表現都很典型,手淫對身、心、容貌三方面的摧殘是非常嚴重的。大家洩精後應該都有這樣一個體會,那就是雙腿發軟、腳底無根、走路發飄,在這樣的情況下參加劇烈運動,很容易出現骨折,很多人在球場上並未發生身體接觸,就是自己的腳突然一扭,又或者突然摔倒,然後就骨折了,有的人還動手術打上了鋼釘,吃了大痛苦。中醫講到腎主骨,腎虛的人有一個表現,那就是腰膝酸軟,洩精後人就軟掉了,硬的代價就是叫你軟掉!JJ一硬,再一洩,身體就軟掉了,很多練武或者練散打的人都深有體會,那就是洩精後踢沙包,原來腳不疼的,現在一踢就疼,已經影響到了正常訓練。我以前看過的一本少林練武秘籍,裡面就明確提到要戒色保精,戒色後骨密度會增加,抗擊打能力也會相應增強,而濫撸濫洩則會導致骨質疏松,讓一個硬漢徹底變成軟蛋!無欲則剛,多欲則軟!中醫也講到腎主恐,傷腎到一定程度,就會莫名其妙地變得膽小怕事,而當養足腎氣後,又會重新變得氣壯山河氣勢如虹。外貌畸形塌陷的問題,在79季講得比較詳細,大家可以看看。一個邪淫的人他的雙眼往往缺少定光,總是無神游離,帶著一股邪氣,很多人都出現了對視障礙,自信也遭到了極其嚴重的打擊。

  7.【得了糖尿病,悔不當初,我才16歲呀!因為熬夜手淫,每天晚上一直吃東西,才16歲就得了糖尿病!現在戒色還有救麼?如果現在戒了糖尿病會減輕或消失嗎?】

  附評:彭鑫博士就專門講過縱欲會導致糖尿病,《外台秘要消渴門》中說:“消渴者,原糖尿病知識其發動,此則腎虛所致,每發即小便至甜。”腎虛真的會百病叢生,當然飲食不節也是糖尿病的誘因之一,這位16歲的戒友,熬夜+手淫+飲食不節,這三樣全部占全了!後果可想而知。《靈樞五變篇》說:“五髒皆柔弱者,善病消瘅”。而腎為五髒之根,手淫就是在砍伐五髒之根,加之其他致病因素的共同作用,這樣是可能得上糖尿病的。熬夜對身體的傷害也非常嚴重,熬夜+手淫,這不是自廢的節奏,這簡直就是自殺的節奏,這是插在腎髒上的兩把尖刀!新聞經常報道熬夜玩網游的人猝死在網吧,僅僅一個熬夜就可以讓人猝死,如果再加上手淫惡習,那傷害絕對是加倍的,年輕的身體是有本錢,但也經不起這樣瘋狂的摧殘啊!何況很多人的先天體質本就薄弱,根本就傷不起,如果還這樣瘋狂縱欲,不出幾年就會症狀纏身,半條命都撸掉了!孔子曰:“少之時,血氣未定,戒之在色。”色是少年第一關,這關打不破,這輩子就可能徹底廢了,將來的下場真的很慘!沒得病時異常瘋狂,所謂毀滅前必瘋狂,得病了,就如晴天霹雳五雷轟頂,面對檢查報告呆若木雞,真是悔不當初啊!印光大師雲:“天下有極慘極烈,至大至深之禍,動辄喪身殒命,而人多樂於從事,以身殉之,雖死不悔者,其唯女色乎!”無知的少年,被無害論洗腦的少年,也許等到症狀突然降臨,你才會幡然醒悟,希望那一天不會太晚。

  8.【我屬於比較嚴重的神經症,還伴有軀體震顫反應和嚴重的社恐,以前覺得快完了,後來有緣接觸了戒色吧,從九月初戒到現在的這段時間裡,真的恢復了好多。我知道恢復是很漫長的,但我充滿希望。】

  附評:看到神經症戒友的恢復,我總是感到很欣慰,因為神經症的確很折磨人。記得以前我也有軀體震顫反應,晚上睡覺躺在床上,我還以為地震了,後來才知道是軀體震顫,根本不受自己的控制。神經症的日子是充滿灰暗的,也是不堪回首的,很多人好幾年都走不出神經症的陰霾,花錢無數,檢查無數,依然無法痊愈,很多人都是帶病生存的。神經症的康復時間一般在一年以上,堅持戒色養生半年以上會感覺好了很多,症狀嚴重的話,是該配合積極治療的,但三分治療,七分戒色養生,痊愈的重頭戲其實掌握在自己手中,一定要懂得戒色養生,否則神經症是很難真正痊愈的,總是暫時好點了,然而在縱欲之後,神經症又會變得不穩定,很容易出現復發。我曾經也深陷於神經症,但現在已經徹底痊愈了,戒色養生的幾年間,再也沒有復發過,如果不懂得戒色養生,神經症是很難好利索的。

  9.【我感覺我戒不掉的原因是我不是太相信手淫的那些危害,可我本人去醫院檢查,慢性前列腺炎、弱精證、脾腎陽虛,我該怎麼辦?我是一個下根之人,求飛翔哥救救我!救救我!我手淫快9年了。】

  附評:有句話叫不見棺材不掉淚,但下根之人是見了棺材還執迷不悟,真有一種無可救藥的感覺。但也不能全怪這類人,畢竟無害論的洗腦實在太厲害了,那些所謂的磚家打著科學的幌子,以權威的名義來向你灌輸無害論,這時候很多人就變得是非不分了。請你扪心自問,你是相信一種錯誤的理論,還是相信觸目驚心的事實?你是相信荒謬的無害論,還是相信我國傳統的中醫科學?你是相信道貌岸然的性學家,還是相信古聖先賢的高度智慧?我想真正有點善根的人,肯定會認清事實真相,古聖先賢遠勝於所謂的性學家,性學家在古聖先賢面前連小學生都不如,性學家靠性吃飯,難道他們會自扇耳光嗎?他們肯定會到處吹噓性的好處,所謂黃婆賣瓜,自賣自誇。無害論就是一個彌天大局,誰來入局,我來告訴你,那就是成萬上億的無知撸民!這位戒友已經症狀纏身了,但他還是執迷不悟,真是下根之人,好在他還有自知之明,還是有救的。我們一定要多學習中醫醫理,多看受害者的案例,多學習戒色文章,這樣就會慢慢認清手淫的真相,然後一定要下大決心來戒色,這樣才有望戒除手淫惡習。

  10.【輕輕松松戒了75天結果破了,以前對著撸得很凶的某位女星的擦邊新聞出現在了QQ空間右上角那一欄,當時就欲火燃起,意淫出現,斷,再出現,再斷,心魔不斷慫恿我去打開看,十個小時之後,終於還是妥協了。好奇心+擦邊新聞要人命啊!就像走火入魔一樣控制不住。念頭狂轟濫炸地催我去看,去點擊,真的好難打。】

  附評:這位戒友描述了他和心魔斗爭的十個小時,能斗爭十個小時也屬不易,很多人幾秒鐘就敗下陣來了。網上的擦邊新聞是非常多的,一不小心就會中招,所以必須要提高警惕,千萬不要去看第二眼,往往第二眼就著魔,第二眼就陷入。不要試圖去看清,第一眼看見時馬上就要避開,如果你想看看清楚,那十有八九會陷進去,擦邊新聞擦邊圖就像黑洞一樣,會把你吸進去。在對境實戰時,一方面要管住自己的視線,不要讓視線停留在擦邊圖上,另外就是要牢牢看住自己的念頭,邪念一旦出現,如果不及時斷掉,它就會由弱轉強,直到最後完全控制你的身體,讓你身不由己,當斷不斷,反受其害!一定要在小火星時滅掉它,否則等到欲火中燒,那就很難斷了,到時候就會變得很掙扎,兩股力量在內心中拔河一般,誰贏誰就獲得身體的控制權!就這麼直接,就這麼殘酷!要戰勝心魔,斷念的強化訓練是必不可少的,一定要第一時間發現、第一時間斷掉,這兩個第一,必須要嚴格做到!做不到的話,最終被虐的就是你!禅宗把那些能做到對境不動心的人稱為“大力人”。真正的大力士不是搬動巨石的人,真正的大力士是對境不動心的人。不動心就是一種力量,不動心就是一種至高的境界!不管什麼誘惑當前,就是不動心,誘惑越猛,就越不動心,反向增強!魔多反使道心堅!

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  現在已經進入了三九天,中國大部分地區已經非常冷了,冬季戒色養生也有不少需要注意的地方。進入冬季後,氣溫明顯下降,很多戒友的前列腺炎也開始反復了,頻遺的問題也開始出現了,腰酸腰痛的表現也增多了。《靈樞調經論》雲:“血氣者,喜溫而惡寒,寒則泣而不流,溫則消而去之”。經脈喜溫而惡寒,血氣在經脈中,寒則泣澀,溫則通利。天氣一冷,氣溫一降,很多疾病都可能出現反復或者加重,所以冬季的養生非常之關鍵。春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,每個季節都有養生的重點,冬季特別要注意養腎防寒。所謂“陰陽四時者,萬物之始終也,死生之本也。逆之則災害生,從之則疴疾不起,是謂得道。”

  中醫認為冬季是藏精的時節,精要藏得住,藏得深,就像藏一個寶貝一樣,如果腎精能夠單獨分離出來,那最好藏在有5米鋼板保護的銀行金庫內,誰也別想盜走!腎精是人體最寶貴的能量資源,就像人體的核能一樣,就像液體鑽石般寶貴,這是種子的強大能量,可以滋養五髒、榮華六腑、光潤容顏。到了冬季應該好好養精蓄銳,休養生息,為來年儲備雄厚的能量,這個冬季養得好,儲備充分,來年春天就有打虎之勢!就像學生備戰高考,就像運動員備戰奧運,現在的知識儲備和訓練儲備,就是為了到時一鳴驚人一飛沖天。

  每一天的戒色養生,就像在儲蓄罐內丟進一個“精幣”,每一次洩精,都相當於倒出一些“精幣”,冬季是一個儲精大季,一定要把腎精的耗損減至最低。在冬季盡量不要破戒,並且要嚴格控遺,注重養生之道,這樣才能在來年煥發出優質的能量狀態。這也像手機充電一樣,精就是人體的電池,一天天積累,一天天儲蓄,最後能量就會滿格,渾身洋溢著勁爆的能量,每天都表現得精神抖擻、斗志昂揚,在學業和事業上放大招,沖勁十足,干勁沖天,學習成績和工作業績突飛猛進、勢如破竹!正所謂:我輩豈是蓬蒿人,一戒手淫便化龍!

  《黃帝內經》中說:“冬不藏精,春必病溫。”這就告訴我們,如果不懂得冬季養藏之道,在冬季依然精液頻洩,那麼身體必然會日趨衰弱,到來年春天很可能會爆發出各種傷精症狀,人的精氣神也會變得極度萎靡,就像行屍走肉一般,一看就是氣色極差、鬼氣纏身,讓人看了很不舒服,甚至很厭惡。善養生者,必奉於藏!藏功一定要好,冬季要格外注重養藏,就像運動員格外注重冬訓一樣,通過冬季的養藏和積累,在來年就會迸發出超強的身心狀態,有如煥然新生、脫胎換骨一般。很多戒友的問題,就是藏不住,寶貴的生命能量被心魔小偷給盜走了,這個小偷不僅白天偷,晚上等你睡著了,它還會進入你的夢裡偷,雖然夢是假的,但夢遺卻是真的在耗洩寶貴的腎精。這個世界就是一個盜精空間,一個人的精華被盜走了,剩下的就是一堆人渣,就像甘蔗被壓搾過一樣。戒色養生就是要懂得保精和寶精,這兩個字是同音字,但是意思卻不一樣,一個是要懂得保護保養自己的腎精,另一個就是要懂得寶貝自己的腎精。歷代中醫和養生名家,都把腎精看作是極其寶貴的能量,絕對不可輕洩,腎精一洩,就像蘋果腐爛一般,瞬間失去了新鮮度和光潤感,能量被抽走了,只剩下一具猥瑣無比的軀殼。

  寒冬一來臨,對我們全身的器官都是一次嚴酷的考驗,在這個氣溫驟降、風大干燥的季節,很多疾病都會反復。前段時間有個戒友的神經症就反復了,反饋比較多的還是前列腺炎的反復,主要表現就是尿頻、尿不淨、尿等待、夜尿次數增多等。前列腺是男性的“嬌嫩”器官,受涼是誘發前列腺炎最常見的原因,一個男人再強壯,他的前列腺也是脆弱的。氣溫降下來後,很多人的鼻炎也會加重,記得以前每年冬天,我都覺得很難熬,因為那時我有嚴重的過敏性鼻炎和凍瘡,而現在這兩個困擾我的問題,基本上完全好了,鼻炎很少犯,凍瘡很久沒出現了,戒色養生的確不可思議。有鼻炎問題的戒友我建議可以試試艾灸,我一般都艾灸合谷穴和足三裡,艾灸對於我鼻炎的康復絕對功不可沒。自古扶陽有三法:第一為灼艾,第二為丹藥,第三為附子。灼艾就是艾灸,《黃帝內經》說:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰。”熬夜、手淫和嚴寒都傷人體的陽氣,艾灸可以補充陽氣,扶正祛邪,補益強身,能激活提高免疫系統功能,促進新陳代謝,陽強則壽,陽衰則夭。《內經靈樞》上稱:“人到四十,陽氣不足。損與日至。”意思是隨著年齡的增長,人的陽氣會逐漸虧耗,熬夜和手淫都會加速這種虧耗,讓人未老先衰,《扁鵲心書》重點倡導的就是扶陽。當然,艾灸只是一種恢復方法和治療手段,艾灸的效果也是因人而異的,有的見效比較快,有的則比較慢,剛開始艾灸還可能出現排病反應,我們應該先充分了解艾灸的相關知識,特別是艾灸的一些禁忌要事先了解清楚,不要盲目操作。

  人體血管對溫度十分敏感,血管在冬季遇冷就會收縮,容易變脆。寒冷的刺激會使人的收縮壓及舒張壓上升,就像一個橡皮水管,在天冷時橡膠就會變脆,如果水壓再一增大,那麼很容易就會裂開,我們的血管也是如此。當氣溫大幅度下降,血壓的波動性就會增大,腦出血等疾病的發病率也會大大提升。特別是中老年人,他們的血管彈性已經比較差了,所以更容易出現腦出血等意外情況。我所居住的小區,前段時間就有一個在喝酒時腦出血的,後來沒搶救過來,直接掛了,60歲不到,很可惜。冬季很多人都會遭遇人生的不幸,我們現在雖然年輕,但也應該要了解這方面的知識,畢竟家裡都有父母、爺爺奶奶等長輩,你懂點這方面的知識,也可以向他們多多宣傳,防患於未然。

  這季就冬季戒色養生分享以下五個要點,具體如下

  一,適量鍛煉,嚴格控制出汗量

  “冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥。”冬季鍛煉,不僅能提高身體對寒冷的適應能力,還可以磨煉意志。堅持冬季鍛煉的人,身體強健,御寒能力強,但是如果鍛煉的方式和鍛煉的強度安排不當,則容易導致感冒或者其他的身體不適。另外,超負荷的鍛煉也會使機體過度疲勞,導致抵抗力下降,所謂過猶不及,所以冬季鍛煉其實有著很深的學問。空氣清新、陽光明媚的日子可以選擇在戶外活動,在大風降溫或者冰雪連天的日子,則不妨在室內鍛煉,可以靈活安排。冬季氣候寒冷,肌肉韌帶的彈性、伸展性降低,粘滯性增高,關節不靈活,常感身體僵硬活動不便,因而突然進行劇烈活動容易造成肌肉拉傷、扭傷等傷害。冬季鍛煉,應該特別注意熱身,先做一些較緩和、運動量較低的熱身運動,熱身運動能提高身體主要部位的體溫,並且能使更多的血液流向肌肉,從而為身體進行強度更大的活動作好准備,輕微活動後的拉伸運動可以使筋腱更靈活,可以有效提高體溫並增加關節的活動范圍,從而可避免關節、韌帶和肌肉的拉傷。另外熱身運動還可以調節心理狀態,並且可以提高神經系統的興奮性,使大腦皮層處於最佳的興奮狀態,在這樣的狀態下進行鍛煉,可達到事半功倍的效果。

  冬季鍛煉的方式,諸如太極拳、養生氣功、慢跑、快走、跳繩等都是不錯的選擇,年輕人打打球也很不錯,但要注意運動量,也要做好自身防護。動則生陽,陽虛的人應以動養為先,但切記不可過於劇烈,陰虛的人應以靜養為先,但也需配合動養。動靜結合,方合養生大道,具體是以靜養為主、動養為輔,還是以動養為主、靜養為輔,這要根據自己的身體情況來具體安排。鍛煉的過程中也要學會控制出汗量,人體本身也有兩個閥門來控制,一個是釋放閥門,一個是收藏閥門,即三陽與三陰的開阖樞,兩個閥門都是雙向的,有開有關。出汗就是一種釋放,大汗傷陽,對身體恢復很不利,偶爾一次大汗還不覺得,如果經常出大汗,人很快就會虛掉。之前就有戒友聽說跑步好,就天天幾千米,結果身體恢復反而不理想,最近新聞也報道過一個退役特種兵在跑馬拉松時猝死,相信很多戒友都應該看過那條新聞。鍛煉量和出汗量一定要嚴格掌握,並不是越多越好,這裡面大有講究。年輕人就是沖勁足,但是養生的意識很缺乏,也不懂得控制自己的出汗量,這樣很可能會適得其反。我現在每次鍛煉,對出汗量都有嚴格的控制,每次身體發熱快要出汗時,我就會降低運動強度,從跑改為快走,這樣就可以把出汗量控制在微汗的程度,冬季養藏,還是應該盡量避免出大汗。《黃帝內經》告訴我們冬季養生要“無洩皮膚”,意思是說不要使皮膚開洩而出汗,中醫認為,“蓋汗之為物,以陽氣為運用,以陰精為材料”,汗液就是陽氣蒸騰陰液所致,因此出汗過多也會損傷陽氣。

  二,天人相應,早睡晚起,增加日曬量

  《黃帝內經》雲:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。”中醫認為冬季養生應早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,這樣有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。(從生理角度來講,陰精與陽氣是互根互用、互存互亡的關系,陰精是陽氣功能活動的物質基礎。)冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,所以古人主張要“早臥晚起”,早睡以養陽氣,晚起以固陰精。這裡的早睡晚起,並不是讓你睡到10點或者11點再起來,而是相對於其他季節的晚起。中醫也講到久臥傷氣,適當的睡眠對人體是非常有益的,睡眠少則會傷身,氣血得不到補養,但是睡眠太多也會對健康造成不利的影響,容易出現頭暈乏力的現象。冬天三個月,天地之氣收斂,陽氣潛藏於地下,陰氣彌漫於天地間,所以此時的氣溫是四季中最低的,水開始結冰,大地也凍裂了,天地間的陽氣都在潛藏,這時候一定要懂得養藏,不要去攪擾陽氣。在這個寒冷的季節裡,自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養生應從斂陰護陽出發。“三九、四九,關門縮手。”在冬天就應當保暖避寒,護藏陽氣。

  冬天一定要多曬曬太陽,曬太陽的時候又可以重點曬曬頭部和背部。冬天曬太陽就是接天氣,可以起到生發、滋養人體陽氣的作用,讓人體陰陽達到一個平衡。在冬天裡曬太陽,對增加人體皮膚和內髒器官的血液循環、提高造血功能、調節中樞神經、增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是對骨質疏松症,有著非常好的療養效果。中醫認為“頭為諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五髒精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是曬太陽的重點,讓陽光灑滿頭頂,這樣就可以通暢百脈、調補陽氣。人體腹為陰,背為陽,很多經脈和穴位都在後背,曬這裡能起到調理髒腑氣血的作用。坐著、站著或者鍛煉時,可以後背對著太陽。

  三,多做養生功法,嚴格控遺

  戒色後一定要在養生方面多下功夫,懂得養生的戒友會恢復得更快、更好,如果不會養生,很可能戒了很久,恢復還是很不理想。養生是門大學問,戒色後很多戒友都開始自覺鑽研養生知識,這樣可以大大提高他們的養生覺悟,養生覺悟上去了,對恢復是非常有利的,因為知道了什麼該做,什麼不該做,做什麼會對身體健康造成潛在的危害,怎麼做才能恢復得更好,這些都是學問。我一般都說戒色養生,這兩個是同樣重要的,光戒不行,必須要學會養生,其實說到底,戒色也屬於養生的范疇,因為養生就包括戒色保精的內容,只不過傳統戒色和專業戒色有所區別而已。中醫養生,就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。現在養生也已經成為了一種文化現象,在現代社會,很多人都處於亞健康的身心狀態,這時候也的確需要傳統的養生智慧來給予指導。我之前也推薦過養生功法,一般以八段錦、站樁和打坐為主,當然養生功法有很多,大概有幾十種乃至上百種,可以根據自己的興趣愛好來選擇練習。

  進入冬季後,很多戒友也出現了頻遺,如何控遺是戒色後的一大難關,很多戒友,包括資深的戒友都會栽在這個問題上。遺精雖然不算破戒,但是遺精後心理防線容易出現松動,邪念也會變得活躍,這時候就比較容易出現破戒的情況,頻遺更是加大了破戒的可能性。出現頻遺也很影響身體的恢復,畢竟遺精也是漏,在冬季這個養藏的季節裡,這樣頻繁地漏,損失也是非常大的。這個冬天能量儲備好了,來年春天才會迸發出超強的活力,這個冬天就像在為來年充電一樣。在寒冷的冬季,我們應該好好養藏,盡量減少腎精的漏失,把種子的能量真正守住了,必須嚴格控遺,降低精耗,把損失降至最低。手機有省電模式,我們也要學會開啟人體的省精模式,整個冬季,盡量不要破戒,然後要把遺精次數控制在相對較少的范圍內。

  四,注重食療,提升免疫力

  俗話說,冬天進好補,來年打老虎!做好食補,少進藥鋪。冬季有補冬之說,冬天是應該在食補方面特意加強,這樣明年春天來臨時,就會龍馬精神,虎虎生威。但是食補方面的水也很深,有的人一聽說進補,就以為吃山珍海味肥甘厚膩才叫補,結果往往是瞎補亂補一通,這樣反而會適得其反,補出不少毛病。如何科學進補,也是一門值得研究的學問,要具備這方面的專業知識才行。補也要根據自己的體質來安排,千萬不可盲目瞎補,適合別人的食材,很可能完全不適合你,別人吃了一點事都沒有,而你吃了很可能就會出現腹脹便秘或者開始便溏。之前就有戒友說黑豆很好,黑豆的確不錯,有豆中之王的美稱,有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑發之功效。宋朝著名文學家蘇東坡也曾記述,當時京城內外,少男少女都為了養顏美容而服食黑豆。但是黑豆不適於空腹食用,因黑豆含高纖維不易消化,若空腹食用會過度刺激胃壁,有胃病者易導致疼痛、腸阻塞、腹瀉等症狀,有的人吃了以後,肚子一直叫,感覺不大舒服,還有的人吃了以後會拉肚子。所以吃黑豆也要看個人的體質,服用量和服用方法方面也很有講究。

  在食療方面,我首推粥療,我以前也曾向大家推薦過粥療,山藥粥、紅棗粥、百合粥、五谷養生粥、紅豆薏米粥、核桃粥、燕麥粥、黑芝麻粳米粥、銀耳白果粥、蓮藕大米粥、南瓜小米粥、五仁粥、栗子桂圓粥、五豆粥、胡蘿卜粥、芡實粥、仙人粥、黑米八寶粥等等,這些粥都不錯,可以根據自己的體質來食用。就像印光大師所言,補物實在很多,並不一定要大葷大肉,每天大葷大肉,實在很危險,這個危險主要指的就是破戒的危險,另外一份研究報告也指出,長期高脂飲食(大葷)不僅會加重腎病患者已有的腎損害,也會導致健康人的腎髒受損。很多戒友在吃了大葷之後,邪念會變得異常活躍,這時候如果修心功夫還不夠穩定,那就很容易出現破戒。據我深入的研究和體會,邪淫之人吃了大葷,破起戒來也很猛,洩完精後心裡又想吃大葷來滋補自己的身體,從而陷入了惡性循環,越吃越想破,越破越想吃,掉進了怪圈。冬補我是不建議吃大葷的,肉還是盡量少吃,這樣對控制欲望很有幫助。

  分享一首粥療歌:

  若要不失眠;煮粥添白蓮。

  要得皮膚好,米粥煮紅棗。

  氣短體虛弱,煮粥加山藥。

  治理血小板,煮粥花生衣。

  心虛氣不足,桂圓煨米粥。

  要治口臭症,荔枝粥除根。

  清退高熱症,煮粥加蘆根。

  血壓高頭暈,胡蘿卜粥靈。

  要保肝功好,枸杞煮粥妙。

  口渴心煩躁,粥加猕猴桃。

  防治腳氣病,米糠煮粥飲。

  腸胃緩瀉症,胡桃米粥炖。

  頭昏多汗症,煮粥加苡仁。

  便秘補中氣,藕粥很相宜。

  夏令防中暑,荷葉同粥煮。

  若要雙目明,粥中加旱芹。

  五,心地善良,心靈純淨、心胸開闊,心情愉悅

  養生的最高境界就是養心,下士養身,中士養氣,上士養心。看相也是如此,觀相不如觀氣,觀氣不如觀心。現代人就是心太累,各種煩惱,而且心也太髒了,充滿了積垢,特別是黃毒的積垢,潛意識裡太多太多了,很多人經常看H,把自己整個兒洗成了黃腦,看到女性馬上就條件反射地起邪念,渾身上下籠罩著一股邪穢之氣,讓人厭惡。當今社會最需要的就是心靈純淨!心靈的清濁決定著我們的健康狀況,因為身心是合一的,心髒了,身體也會跟著出問題;心靈的清濁也決定著我們的生活質量,更決定著我們的幸福指數,心靈的純淨和清澈比什麼都重要!純淨的心靈不僅能造就高雅的氣質,更重要的是能獲得真正的大自由、大快樂,完全超脫了邪淫的作繭自縛;純淨的心靈不僅是健康、快樂、智慧的源頭,更是人生最美妙、最高明的境界。

  《中外衛生要旨》:“常觀天下之人,凡氣之溫和者壽,質之慈良者壽,量之寬宏者壽,言之簡默者壽。蓋四者,仁之端也,故曰仁者壽”。仁者養心,仁就是要做到溫和、善良、寬宏、厚道。仁心仁德、養心立德是一個人健康的內在要素。唐代大醫孫思邈認為“德行不克,縱服玉液金丹,未能延年”,“道德日全,不祈善而有福,不求壽而自延,此養生之大旨也”。中醫認為德高者五髒淳厚,氣血勻和,陰平陽秘,所以能健康長壽。荀子言“有德則樂,樂則能久”,孔子更精辟地指出:“大德必得其壽”。在這個寒冷的冬季,我們應該保有一顆善心,多行善事,積善成德,善則生陽,助人即助己,為善最樂,妙不可言。《黃帝內經》也強調“德全不危也!”,同時也說到“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來”。暢通的經絡需要的是清淨心,一切七情六欲都會破壞清淨心,從而破壞經絡的正常運行,久而久之,疾病必然會爆發出來。不僅要讓心保持清淨純正,更要讓心充滿善意,善待他人,善待一切生靈,自己的心胸也要保持開闊,如海闊天空一般,是一種大場面、大境界,堅持戒色修善之人,一定會感受到真正的大快樂、大愉悅!

  最後總結:

  從四季的角度來看,春天迸發的生機源於冬天的蓄藏和積累,因此,冬季是養藏的重要季節。精要藏得住,藏得深,藏得心魔找不到,腎精就是身體的王牌,有王牌才有底氣。面對心魔的瘋狂攻擊,我們應該經常上演讓人熱血澎湃的絕殺表演,譜一曲驚心動魄蕩氣回腸的英雄史詩,徹底逆襲自己頹廢惶恐的人生,完成宛若新生般的蛻變,翻開生命中最為光輝璀璨的一章,這一章的主題就叫戒色修善!

轉自台灣學佛網 http://www.xuefo.tw