科學的對待戒色,學習傳統文化讓我戒掉了邪淫

  我記得我第一次在nofap上記錄我的戒色經驗是一年以前。雖然現在一年過去了,但我並不感覺過了很久,對我來說還是和昨天一樣。在過去350天中我做出了巨大的改變!

  我是如何開始的

  就我所記得的,我當時還是一名高中生,我並沒有任何有關撸管或者是類似的問題。那時候也正是我成長的時候,我當時的人生有許多負面的情緒(自我價值降低,仇視別人,唠叨等)。我試著停止,我真的試著減少我接觸不良信息的時間,然而並沒有用。原因是我沒有足夠的戒色知識來支持我打贏這場艱難的戰役。

  我一直嘗試著自己戒色,一直到我知道有nofap論壇之後,上面的戒色知識真的幫了我很多,我開始有了一些小成就,1周,2周,3周,撸管的沖動和不良信息無處不在,我不得不尋求一些幫助。

  是什麼幫助我戒色直到現在的

  01

  校正自己的心態

  我最大的優點就是在我年輕的時候,如果我有什麼問題,我都會去xxx(一個社交軟件)上搜索答案。我偶然發現完全自助救助社區、約會建議、營養、健康、還有最重要的nofap上Mark(馬克)等頻道,就是那段時間我領悟出了一個新的層面——將你的思想集中在你想完成的事上,這就意味著如果你想停止撸管,那麼你需要和已經戒色成功的人在一起。只要不斷看有關這些的短片,通過看這些資料和研討會的方式使你自己對壞習慣感到惡心。

  02

  使自己忙起來,這點對我來說非常重要

  我做了我能做的一切來讓我停止墮落,然而並沒有什麼用,欲望太強烈了,因此我注意到了一件事,我整天都無所事事,放學之後只會玩游戲,看電影和日本動漫。我沒有做任何正能量影片中所教我做的,我還是跟以前一樣,我活得太懶散了!!我需要改變!!

  (1)我在家按照一本叫xxx的書鍛煉,真的需要兩個椅子來訓練一些肌肉。

  (2)我減少了接觸網絡的時間。

  (3)我給自己定了一個挑戰:兩周不接觸電腦,而是用書代替它。

  (4)我開始增加外出的時間並且慢慢練習我的社交技巧。

  自從我開始做這些事了之後,我發現我的身體,思想,甚至靈魂都發生了一些變化,看不良信息的沖動仍然存在,但是是為了提升自我。我實在是太忙了,不得不忘記了這些。

  03

  300天不手淫的收獲

  在我發現自我幫助和拒絕手淫之前,我一直反復破戒。但在我看到了Mark(馬克)的視頻以後,並且教會自己遠離不良信息之後,我就真的能讓我自己長時間不去撸了。

  下面是從我經驗中得出的一些關鍵點:

  (1)長時間不手淫的時候一定要在腦子裡想著自己曾經各種破戒。

  (2)我開始挑戰自己不手淫的第一天起,我感覺非常難受,請注意盡量別過分打擊自己,如果破戒了過分打擊自己會傷你的自信心。

  (3)保持忙碌這是永遠停止手淫的關鍵。

  (4)避免一切可能的因素,把你的電腦關一個月。

  (5)發起一個30天的挑戰:遠離電腦,用書籍取而代之。

  (6)發起一個30天的挑戰:提升你的社交能力。

  (7)發起一個30天的挑戰:洗冷水澡(譯者不建議這麼做)。

  (8)發起一個30天的挑戰:提升你的人際關系處理能力。

  (9)第一年對於我來說真的很累人,總是要想著這是一個過程,而且改變並非立竿見影,一定要有耐心,讓自己保持忙碌。

  (10)這很重要:如果你剛到這裡,你很可能會破戒。但是不要把它當回事,隨時保持挑戰的姿態,千萬別放棄。因為你放棄了,你的余生就完了(見第四部分,戒色的益處)。

  (11)試著把你的提示器,鬧鐘,和周圍的材料設置成這樣的語音提示:如果你這個都做不到,你怎麼成為一個真正的男人?你想永遠墮落下去嗎?准備好跟欲望斗爭了嗎?准備好站起來了嗎?不是現在更待何時?!!

  (12)對於男人:我們原本是戰士,去獵殺猛獸,把食物帶回我們最愛的家,但是在現在社會我們都試著過著舒適的生活,而這個生活讓我們淪為情緒的奴隸。腦子裡隨時想著,你是獵人,你願意讓你的情緒或者欲望來主宰你的生活嗎?看看鏡子中的你,就像一個畜生一樣,你要是最終被欲望毀了,你還怎麼去保護你的家庭和你的孩子?

  (13)關掉你的facebook(一種社交軟件),即使是稍稍瞥一眼那些漂亮的女孩都會觸發你腦子裡那些灰色記憶。所以我建議至少一個月不看facebook,看看你是不是會從中受益。

  (14)停止看一切日漫,電影,視頻或者是游戲(這些都是破戒的導火索)。

  (15)開始讀一些提升自我、均衡營養、培養情操的書籍。

  (16)時刻記得你日常做的每一件事都是基本的習慣,你只需要辨別哪些是壞習慣並且改掉它們。

  (17)晚上避免一個人在電腦前長時間呆著。

  (18)避免在晚上打游戲或者是看電影或日漫等。

  (19)冥想:一年前我開始養成了冥想的習慣,我需要告訴你的是,這是降低欲望很好的工具。這尤其會讓你在艱難的時刻或處境時在人群中更加放松,冥想訓練你的思維,你會更加清楚你的思想和情緒。我感覺我在說出一句話之前,我可以看到頭腦裡的思想和反應的過程。如果你是一個偏執狂,壓抑者,多想者或者是內向的人,冥想對你也有很大的幫助。

  (20)請注意:誘惑隨處都是。你每天看到的大多數的不良信息和刺激你大腦的東西,都是被動的,或者是無意識的。我的意思是說你也許是對的,你看到的東西並沒有啥誘惑。但是就算是一點點都會成為你大腦接受的觸發因素。用一個詞語來說,就是無意識的消耗。

  04

  戒色(戒撸、戒看黃)和自我療法的益處

  本文關鍵點:你在戒色(戒撸)不同階段將會有什麼的體驗

  第一階段:

  第一周你不會淪陷於撸管怪圈,你會為自己感到驕傲,但是在這之後你要提高警惕。因為你很可能會淪陷,這是因為這個習慣在你的大腦裡是如此根深蒂固,假如淪陷了也不要灰心。因為你正處在一個改變壞習慣的過程,試著像嬰兒小步走路一樣,一點一點的塑造自己。在第二周,當你和別人交流的時候,尤其在和異性交流的時候,你會注意到你變得更加好交際,或者會感受到一陣愉悅感。

  第二階段:

  過了一個月,粉刺和痤瘡消失,你變得更加善於社交,男性荷爾蒙變得更加多。

  第三階段:

  過了三個月,在這階段之後最大的益處是你感覺到非常美好,你的形體也非常棒,會更加的愛生活(在這個階段你仍會有撸管的沖動,所以要警惕);過了五個月,我仍時常考慮戒撸帶來的挑戰,在這個階段,你會注意到你有更多的精力去做你想在生活中做的事情(在這個階段,撸管的沖動仍然存在,但這已經無關緊要了)

  第四階段:

  如果你到這個階段了,恭喜你,你的沖動已經基本消失。在一年之後或者300天之後,你會注意到你既不會考慮“戒撸挑戰”活動帶來的一些質疑,也不會考慮你已經成功戒撸多少天了,你會注意到你已經完全不在意這些了,撸管的沖動消失了,但是也要警惕自己不要重新回到過去的時代,壞習慣已經消失了,你會感到重生!

  今天我為兄弟們寫這麼多是因為,我對自身的狀態感覺非常好,並且我現在關注一些其他諸如自我發展,交朋友等事情。回到現實中吧,成為你想成為的那一位!並且鼓勵他人,激勵他們在這段旅程中繼續向前!記住,生命短暫,所以讓這一段旅程成為史詩,讓每一個瞬間都有意義!

  附評:

  這是位戒色近400天的國外戒友,是什麼讓他能戒色成功呢?一是多學習戒色知識和其它善知識。二是讓自己忙碌起來。從這位戒友的建議中,我們能夠看到他是踏踏實實戒色的人,將戒色理念落實到了點點滴滴。

  《弟子規》上說,“不力行,但學文,長浮華,成何人”,在戒色吧我們能夠看到這樣的戒友,說起大道理來口若懸河,可是自己卻戒得一塌糊塗,這就是只注重理論卻不進行實踐的結果。希望兄弟們都能踏踏實實,將戒色落實到生活中,這樣的話,成功必然會來臨!

轉自台灣學佛網 http://www.xuefo.tw