傑克·康菲爾德:踏上心靈幽靜 第7章 為魔鬼命名 恐懼

  恐懼

  命名和發現的精神也可以用來了解“恐懼”,這是“厭惡”的另一種形式。美國人每年在保安系統和警衛上花費五百億美元。我們在生活中常常陷入恐懼而迷失,卻很少檢視和處理內心的恐懼魔鬼。剛開始處理恐懼的心時,當然會感到害怕。我們會一再遇到這個魔鬼。但若能在某個時候打開雙眼和心靈看著它,溫柔地為它命名:“恐懼、恐懼、恐懼。”體驗它流過全身的能量,整個恐懼感就會轉變,以後就只要單純地辨識它,說:“哦,恐懼,你又來了,多麼有趣啊。”

  恐懼生起時,溫柔地為它命名,體驗它對呼吸、身體的作用,它如何影響心。注意它會持續多久,覺察它的意象,注意伴隨著它的感覺和想法:顫抖的感覺,寒冷的感覺,以及它所述說的可怕故事。恐懼是對未來的預期,是一種想象。請注意你的信任感、幸福感及你對這個世界的信念有什麼改變。

  我還是年輕的僧侶時,和老師阿姜查前往距離主寺八十裡遠、位於柬埔寨邊境的分院。我們坐上一輛搖搖晃晃、連車門都關不緊的老舊汽車,那天村裡的司機開得很快,魯莽地經過水牛、公車、腳踏車和汽車,在蜿蜒的山路上橫沖直撞。那時我覺得當天必死無疑,所以一直緊抓著椅背,靜靜做好准備,觀察自己的呼吸,背誦僧侶的祈禱文。我瞥見老師的手也因緊抓椅子而泛白,雖然我相信他不怕死,但這使我放心多了。我們終於安全抵達時,他笑了,只說:“很可怕,不是嗎?”在那一刻,他為魔鬼命名,幫助我與它成為朋友。

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