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果真法師:《我願健康幸福》(養生文集)

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我願健康幸福

果真法師著

命運能改造

心平能無病

心淨能超凡

素食能健康

抄經能強身

護生能長命

感恩能安樂

盡孝能救母

生死能超越

甩手治百病

實用推拿法

擦背防癌法

食療治癌法

小藥治大病

怎樣搭配食物

麻辣火鍋

至誠的人生

命運能改造

人生不如意事太多,諸如身體欠安、家庭失和、事業不順、考試落榜等不一而足。與其說是命運的安排,不如說是人生的歷練來得恰當些,因為一個人從小總要經歷一次又一次的‘跌倒’才能學習走路、懂得成長、也由失敗挫折中獲得經驗教訓,才能創造光明前途。各種不幸的遭遇,只要能投入適當的佐料,加上足夠的努力,細微的觀察,全力克服困難,勇敢向前,改變命運,化腐朽為神奇必定如願。有一位張姓青年,生下來不久即患小兒麻痺,根本不能行走,別的孩子們在草地上奔跑嬉戲,他卻只有躺在床上從窗口遠望的份。但他並不因此而氣餒,反而憑著一肢無比的毅力,勇敢而樂觀的接受考驗,每天不斷地用麻痺的雙腳滾動地上的瓶子來鍛煉腿力。幾年後,他竟能不藉任何扶持而站起來走路時,全家人都偷偷的掉過頭去擦眼淚。他卻笑容滿面的告訴大家,他將來也要參加賽跑,當時他只有六歲。如今這位青年,不但能跑(在一次五百人參加十五公裡越野賽中跑第八十名)而且還能在水中以蛙泳、側泳、潛泳等不同泳姿快速前進,動作十分優美,曾在五十公尺長的標准池中,來回連續游了三十趟。再看看美國有一位大學生,長得魁梧強壯,是橄榄球隊和籃球隊的運動健將,這些似乎並無特別之處,但是當觀眾發覺,滿場飛奔的他,竟然只有一條腿時,情況顯然就不同了。他笑容可掬的告訴訪問他的記者說:‘我覺得只有一條腿並未帶給我什麼困攪,一切都很好’。

另有一位世界上著名的‘海倫凱勒小姐’她可說是集所有不幸於一身的人。出生才十九個月時就因一場來得突然的腦炎,使她完全喪失了視覺和聽覺。在此情況下當然也失去了說話的能力。由於她的生活中只有一片茫然、寂靜的黑暗,從來不知還有一個缤紛燦爛的世界在她周圍。起初以為大家和她一樣,直到有一天用手摸到母親的嘴,發覺她正在動,才開始感到有些奇怪,世間並不如自己所想像的一樣。這時她才從黑暗的天地中清醒過來,並且在一位熱心的‘蘇利人小姐’指導下,以前所未有最困難的方式學習技能。後來不但能讀、能寫、能講更成為全球家喻戶曉的偉大作家,和千千萬萬的殘障者的精神堡壘,全球各地都有以‘海倫凱勒’名義所設立的殘障復健基金會,嘉惠世人。她的偉大成就足以使任何一個耳聰目明的人感到慚愧不已。

以上都是活生生的見證,均在令人無法忍受的逆境中,面對現實,勇敢的改變命運,創造奇跡的最佳典范。

我們相形之下,在人生中所遭遇的一些挫折小病苦等又算得了什麼!‘命中注定’這一句話切勿再提,改造命運,實現幸福喜悅的人生,完全在於您是否真心願意?

心平能無病

科學日新月異,醫學也隨之不斷進步,而人類的疾病卻相對地增加。這是由工業社會帶來工作緊張忙碌,使人患得患失,終日心神不寧所導致的。可見保持心平氣和、情緒穩定、樂觀進取不但可防止一切疾病,也是患者恢復健康的必備良藥。

有位少婦與婆婆小姑不睦,日積月累遂抑郁成疾,渾身疼痛,夜不安枕。中西醫皆束手無策,乃懇求王鳳儀善人解救。王善人診脈結果並無異狀,即問生病原因?少婦滿腹苦水,平時無處可訴,現有人詢問,即將積歷已久的怨氣全盤吐出。善人細心傾聽後,告訴她明日再來。次日,善人說‘欲治好病,必須充分合作。’少婦答應了,王善人繼續說:‘你只是心病,還要心藥醫。只要實踐兩句話:“找別人好處,認自己不是。”’且又教她如何自我反省,並向婆婆小姑承認自己不對。少婦起初猶豫不肯,但久病求好心切,加上王善人諄諄勸導,終於回去向婆婆小姑表示歉意;婆婆小姑接受致歉,歡喜之余也回報予慈祥的態度來待她。少婦經過自我反省並盡量找他人優點,婆媳、姑嫂合睦了,心情也日漸開朗。未花一文錢,未吃一粒藥,多年毛病竟霍然痊愈。

原來的悲觀、怨尤的陰氣,因為心念的移轉而立刻換成了樂觀、感恩、謙虛的陽氣。我們因心理而引出的病痛,只要設法改變觀念,即可不藥而愈。所謂:‘欲治病,先當治心。心邪邪至,心正邪滅。’根據物理學法則,人的思惟起念會立即散播至大氣中,引起一連串的振動,給虛空天地帶來相對的影響。若是自私、怨恨的惡念,即起污染、紛爭、災難的悶氣。倘若仁慈、喜悅的善念,則產生祥和、吉利、安樂,自他兩利的溫暖氣氛。

心淨能超凡

一、修行是生活的升華,從煩惱痛苦的人生,修改為喜悅安樂的人生。

二、人生是‘過客’旅游一段路程,到達終點各分散,應放松心情欣賞沿途風景,珍惜短暫的光陰(身體也是假、世上什麼是屬於你的?)

三、求內心清淨,不覓外境舒適,隨緣了業,但求盡心,超越得失,灑脫自在。

四、少欲知足、惜福培福、感恩圖報,由乞求改為施捨的人生。

五、多管自己、少管他人閒事;逆來順受,忍為福之基(你欺我、罵我,正是成就我)。

六、誠實待人、隨喜贊歎、勸修口德,多看他人優點。

七、善盡本分、遵守法令、處事有分寸、用心如鏡、物來則應、事去不留。

八、孝養父母、尊敬師長、同事和諧、對屬下晚輩慈悲。

九、深明因果,一切自作自受!常加反省,廣種善因得樂果!

十、去諸惡、除習氣、放下執著、絕不結怨、處處學謙讓。

十一、寬恕包容拓寬心胸,絕不發脾氣,自己傷害自己、火燒功德林。

十二、心地光明、放下偽裝、表裡一致,尋回純真無邪的本來面目。

十三、對一切境一切時,心內清淨、平等,絕不起分別妄想及憎愛執著。

十四、內心清淨無染為修行之真正目的,前列各項正如建屋之地基,必須努力作到才能‘內調自心、外敬他人’改變氣質速成佛道、煩惱痛苦立刻轉為自在解脫。

十五、每日心不離佛,多念佛禮佛,學佛心、修佛行,現生吉祥,臨終往西方,華開見佛悟無生。

◎現世患憂郁症及諸病纏身者多,心理如健康,生理也隨之健康,欲治身病先醫心病。

又人生無常如上台演戲,無論演皇帝或乞丐,幕終必須鞠躬下台,時光不再。我們來此人間亦如是,當有結局離別的一天。談及永別每一個人都懼怕而不甘願,卻得面臨的重大課題。也是上蒼唯一給世人最公平的待遇,即使家財億萬,子孫孝賢,名揚天下,倘一息不來只換得一張‘訃聞’,所有音容笑貌還給大地。‘太平間’真正名副其實,躺在此處,最為守法,不可能再起無明貪嗔,每人分配到一小位置,一個號碼,所有世間的是非、得失、不平,到此成為夢幻一場。

我們既生為人,必先認清生命的無常,把握有限的短暫光陰,放下一切執著,勤積善德,‘不爭一時風光,但求萬世流芳’,心中常保光明清淨,喜悅自在的每天即在眼前,何苦辛勞向身外尋覓?總之,安樂不吉祥的善美人生端在我人一念間,只要稍加留意觀照,‘喜悅幸福’隨時都在我們的身邊!

素食能健康

民以食為天,惟病從口入,‘吃’本來是求得健康益壽的樂事,倘吃的不當反招疾病演變為不幸的後果,我們該吃什麼?瑜珈習者的飲食長壽觀正可提供良好答案。

(一)喜食天然食品,猶重視水果及蔬菜生吃。

(二)戒食肉類、煙酒,精制食品及白糖、味精、罐頭等加工速食品。

(三)晚餐不吃,甚至一星期斷食一天讓消化器官充分休息。

(四)常運動以養元氣,戒嗔怒以養肝氣,薄滋味以養胃氣,常靜坐以養和氣,難怪習瑜珈者個個紅光滿面身心安康。

現代醫學也證明肉類含有無數毒素,給肉食主義者帶來減壽多病的危機。

現在科技發達、醫療進步,各種難治之症卻有增無減,其原因值得吾人深思檢討。‘吃了青菜身心輕快,天天吃肉心胃難受!’試想鹿之壽最長,而所食者草,虎之壽最短,所食者肉,人類何能例外?我們從舌至喉僅十公分一個人太講究美食,為此十公分效命,換來一身病是不智的執習。

古今中外許多偉人皆實行素食,如我國歷代聖賢及所有僧眾。外國人如愛因斯坦、蕭伯納、莎士比亞、牛頓、佛蘭克林、甘地、史懷哲等及所有瑜珈行者。

誠盼所有國人為你的幸福健康,從今而後廢除肉食、抽煙、喝酒等陋習,向學瑜珈者看齊:

吸收清淨甘美的飲食,保持清淨寬容的心境,實踐清淨光明的行為,過著健康幸福的安樂人生。

‘要求身心安,淡食勝靈丹’

抄經能強身

抄心經可以治病嗎?桃園縣老莊學會會長王漢金的體驗是:他開始抄般若波羅蜜多心經以後,不但身體越來越好,許多老毛病也不藥而愈了,真是神奇。

很多人把抄佛經當作是一件神聖的、可以積功德的大事,還有人把它當作是一種向佛許諾的發願。王漢金不是佛教徒,只因字寫得好,朋友要求他代筆寫心經,他未便推辭,才和佛經結了緣。寫著寫著,不知不覺還把身體寫好了,使他自己都感到不可思議。

早年隨軍流亡來台,因年齡太小不能當兵,靠著替阿兵哥挑水才有饅頭吃的王漢金,目前已是書法知名人物,他歷年所獲得的各種獎狀獎杯獎牌多得堆滿一房間。他對名利淡薄,唯一引以為憾的身體一直不好,心髒還開過刀。他自己推測,可能是早年曾在一家工廠裡長年用溶劑寫字,吸入化學藥劑太多,才把身子搞壞了。但這一陣子,朋友只要看到他,幾乎都會吃一驚:怎麼他變得面色紅潤,身體硬朗結實,比以往年輕好多歲了?

王漢金雖不是佛門子弟,寫經的態度倒十分莊敬虔誠,寫前一定淨身淨手,寫時謝絕任何訪客打擾,一筆一畫,一字一句,恭恭敬敬,仔仔細細的書寫。如果有一筆、一畫錯了,便重新來過。台灣的現代社會中,信佛學佛的人日多,許願抄經的也多了,像王漢金這樣藉著抄經,不知不覺把身體抄好了的例子也常有聽聞,或許可以用比較科學的眼光來解讀抄經治病這件事:專注的、誠敬的書寫,應有健身及修定慧之功能。

護生能長命

沈富康先生,住浙江省肖山縣農村。五十二歲時開始吃素,五十五歲從肖山蘭亭老和尚受三皈依,六十歲起專事放生。嘗以祖遺房屋一間,售得一千元,悉以買物放生。兒輩每月供養生活費二十五元,除以五、六元買米鹽瑣屑外,余款亦悉用於放生。居士本多病,自吃素放生後,體力轉健。二十多年,從不看病服藥。居士於七十二歲起,始專持佛號,求生淨土。自雲雖睡夢中,亦能持名不辍。一九八二年,居士七十四歲。是年底臥病十余日,神智清爽,無昏沉之容。往生前一日,對人說:‘我要去了!今天不去,就是明天。’‘又說:‘我心中很快樂,無一點痛苦。’令子女為之助念。且囑將預置之棺木出售,以售得之款放生,遺體要按佛制火化。子女即雇車載往杭州(因肖山無火化設備)中途於車內合十安祥而逝。是為一九八三年一月四日下午四時。命終三小時後,通身冰冷,頂門猶溫。年七十五。居士六十五歲時,一日騎自行車載一大布袋螺蛳,至杭州西湖斷橋邊放生,事畢,仍騎車回肖山。中途一輛吉普車迎面而來,自行車被撞壞,人倒於地。汽車前輪從腳上滾過,留下明顯印跡。司機見狀,驚恐無措。居士立起後,毫無損傷。怡然一笑,長揖而去。放生功德長壽健康無諸災難天降吉祥。

‘又常發心探病施藥、隨時關懷病苦眾生。

及愛護所有生物,皆能少病安樂。’

感恩能安樂

民國六十二年,因姊姊蓋房子需人手幫忙,王君家住台東近郊方便辭掉工作由北部回台東幫姊姊的忙,卻於工作時,不慎由屋頂上摔下來,傷及脊椎,致全身癱瘓,雖身體不能動了,但頭部能動,且意識很清醒。姊姊是國小教師,弟弟的受傷,她很是內疚,無論如何,要把弟弟醫好,送到最大的醫院,用最好的藥,不計一切花費。身心俱疲的她,背負了一大筆債務,弟弟仍無法痊愈。在無計可施下,她辭去了教職,領了全職的退休金,將債務全部還清,為了要給弟弟最好的,全心的照顧,她日夜的工作,只要有工作,不論再粗重,她都無怨地去做,只求能多賺點錢,來給弟弟最好的照顧。如今悠悠歲月消逝,弟弟的病情一直沒有起色,躺在床上除了頭部能動外,其他部位仍不能動彈。值得安慰的是弟弟性情十分開朗,心情很是樂觀,不會因自己的身體這樣而自暴自棄。這幾年來,他學會了打電腦,姊姊是音樂、舞蹈老師,尤其山地舞更棒,他常為姊姊設計音樂程式。因雙手無法動彈,他利用全身唯一能動的頭,用嘴含著一支小木棒代替雙手來按鍵盤。

他十分感謝姊夫、姊姊一家人這二十幾年來的照顧,為了不使姊姊增加負擔及煩惱,所以他快樂的生活,認真的學習這尖端科技。一方面給自己多方面的活動、思考、學習,亦可幫姊姊一點忙,以慰姊姊的辛勞。他快樂,姊姊一家人也就無憂!

盡孝能救母

世居苗栗縣南莊鄉的古文光和鄭秀榮夫妻,以養殖魚為業。

三年前古文光的母親罹患肝癌,前往住院開了兩次刀,病情每下愈況,故古文光夫婦已顧不得大大小小幾口池塘裡的魚兒,全心投入照顧的責任,每天輪流為母親按摩更衣、擦背、處理排洩物。可是母親的病痛惡化,醫生也束手無策。

夫婦決定‘與其病死醫院中,倒不如帶回家自己調養,只要盡了最大的努力,成敗自有天斷。’古文光雖僅初中畢業,但從小在山林中長大,對百草的療效稍有涉獵,什麼草治什麼病,在他腦海裡一清二楚,但如果用山上藥材來醫母親的重病,也是一件相當冒險的事。他說:‘縱使藥材像仙丹一樣有效,我也不能拿母親的性命做實驗。’

苦思良久,只好‘以身試藥’任何一帖藥買回來或是山裡采回來,都由自己先嘗,而且份量加重三倍以上,吃完確定沒有副作用,才以微量喂母,然後在床前做觀察記錄,這本記錄內容非常詳盡,包括:喂食時間、藥量、母親吃了以後情緒、心跳上的反應、排洩物的顏色、睡眠.....都一一詳記。

試藥期間,古文光有好幾次藥量拿捏不准,藥劑效應太猛,吃了以後在自己體內發生排斥作用,差一點要病垮了,當時他心裡並不害怕,只有想著:‘還好服藥的是我,不是母親。’沒想到一年多以後,母親的病竟奇跡式好起來,用藥減少,現在還能到處走動,也可以做點輕松的家事了!

古文光提供我們的,是那種越來越少,彌足珍貴的孝親之心,這才是最可貴的人間至寶。

百善孝為先,人性美德之發揚,感動天地,倘能勸其雙親念佛求生淨土,誠乃孝中之大孝也

生死能超越

天地萬物,無時不在流轉、變化。生長損耗,曾無停息。人生亦復如此,數十寒暑看似悠長,實如電光石火,剎那即逝。而人世間滄海桑田的變異更是不勝計:玉山頂上發現貝殼,喜馬拉雅山竟也有海底生物化名,看似不可思議,而事實俱在。世事無常,瞬息即千古,人類士寄生其間,誠似滄海一粟,寄蜉蝣於天地般渺不可期。

人生即是如此無定,無常倏忽而至,今日相聚,分別之時焉知生離非為死別?今夕安寢,安知明朝得復著履?著名詩人李白潇灑豪放若此。亦有‘高堂明鏡悲白發,朝如青絲暮成雪’之歎。

但人的一生真能以時間長短來定輕重嗎?彭祖活了八百歲,迄今無足稱述者;烈士鄒容年方弱冠,陸皓東未及而立,文天祥年僅卅九,即以身殉國,齡雖淺而婦儒皆知。這些以長短來衡量的時間,在歷史上是無足論的,真正能名留青史的是無法衡量而超越長短的壽命,人生一場,如果真能放射出生命的火花,利益人群雖僅十年、廿年。甚至朝生而夕死,生命也是永恆的。

佛經上也有段記載:一個婦人新喪愛兒,悲痛欲絕,聽佛陀具大威神德,遂不遠千裡跋涉,長跪佛前,哀告請求佛陀挽回愛子生命。

佛陀聽完她聲淚俱下的請求後,非但不指責,反而和顏悅色地對她說:‘要救你子免死不難,只要尋到一種叫吉祥草的藥草,你子服用後,即可起死回生!I’

‘我要到什麼地方才能找到吉祥草呢?’

‘吉祥草只生長在從未死過人的家中,你快去找吧!’

老婦人於是興致沖沖地挨家晝夜奔忙尋找吉祥草,但;那一家人沒死過人呢?老婦人從不斷的失望中,墮落到絕望的深淵,在痛苦中暮地覺悟到死亡乃人生必經的過程。畏懼死亡、抗拒死亡,並不能因此而免除死亡,其實生命唯有過程並無結局、最重要的是自無常中,積極地把握人生的每一分每一秒,而去追求永恆不朽的生命才是最實在的。

世尊特別開示:要我們至心念彌陀求生極樂國,為超越生死輪回、成就法身慧命的最佳妙方。

甩手治百病

1、甩手療法

甩手療法是我國文化精華之一,對各種疑難症有很好療效,不妨一試。但貴在堅持。它有充分的理論根據。甩手時,要身體站直,腳伸直,腿稍彎,肛門上提,腳趾用力抓住地下,兩腳距離等於肩寬,兩臂同方向前後搖甩,向後用點氣力,向前不用力,由隨力自行擺回,兩臂伸直不宜彎,眼睛向前看,心中不懷邪念。只默默數目,開始由二三百起,逐漸做到每次一千多至二千多次,約半點鐘(或默念‘南無阿彌陀佛’六字亦可助心靜)甩手運動是一項十分有益的健身運動。近來參加鍛煉的越來越多,很多不治之症都一甩而愈,效果驚人。甩手學會易,效果快,所有慢XING BING大多可以治愈,關鍵在於勤習。

甩手原名‘達摩易筋經’,有十二卷,名氣很響,很多書提到它,但早已失傳,現在發掘出來,是中醫最可貴的民族文化遺產之一,可惜不易為很多人所了解。

2、甩手特點

‘上虛下實’動作柔和,精神集中,兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛的狀態,使下部堅固,上身輕松,疾病自去。

上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜劃、腹宜質、跨宜松、肛宜捷、跟宜穩、趾宜抓。

針灸推拿有反應,甩後更有反應。反應就是氣血在起變化,反應規律是胸腹松了,腳生熱了,四肢末稍原來血液不足地方皆到了,三焦打通了,打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區反應都是正常的,有益的,只要不斷勤習,堅持有恆,對改善體質,毫無問題。

3、甩手治癌

中醫認為‘氣血’有了問題,百病叢生,從量變到質衰,反之,‘氣血’通暢,百病自去。根據這一原理,甩手能根本改變氣血,改造體質。

每天上午甩二○○○次,下午甩二○○○次,晚上甩二○○○次,不間斷地甩五個月可消除肺癌。

患關節炎,大便後流血,同時患食道癌,甩手後兩種病見好,食道癌也可逐步消除,情況改善。

頸部生淋巴癌...每日甩手二○○○次,便可胃口大增,淋巴癌逐漸消失。

甩手幾個月,可治愈半身不遂及肺癌。

癌到底是什麼?癌與瘤都是氣血的結聚,經絡阻塞不通的結果。由於血液流轉緩慢,質量、淋巴、粘液、胞汁等變化,由於血液動力功能不足,熱量不足,就排不出去,消不脫。甩手後胃口開,新血增,肩胛勁,上部負擔(僵硬)解除,腹部橫隔膜,因甩手而升降活躍,使腸胃間韌氣發生,腎間動氣有興奮與抑制作用。到了血液產生熱量,有利於吐故納新,補氣益血。

如果是肝硬化晚期腹水也能治,肝病是氣肌不舒,有積水,不能排出,影響胃、脾、膽等,而甩手,一甩馬上打呃、放屁,好得很,中醫理論是三焦通了,新陳代謝改變。

硬化了,還能改變嗎,主要氣血動力不足,甩手一張一馳,使氣血活躍,一面開胃增新血,及通竅,毛孔開,肝就從停滯狀態逐步新生。沒有硬,也沒有塊,硬變軟,甩手的貢獻是能使‘硬化’的肝產生新生作用而變軟,是中醫的一個傑出的創造發明。

4、甩手治眼病

患高血壓影響了眼睛,經過甩手後,血壓回復正常,眼鏡也可不用。

患白內障者,日甩兩次,早甩八○○次,晚甩一○○○次,四周以後可看見東西。

眼睛有沙眼、有色盲、眼皮上生小瘤。甩手後體質增強,體重增加,眼睛也沒有毛病。

甩手對眼睛有利是一個普遍規律,有的戴三五百度眼鏡的,甩手後不戴了。有的看書,看報很吃力,看不清,甩手後看得清了。

甩手後普遍規律是:能走路、能睡覺,證明新陳代謝起了變化。

5、甩手治半身不遂

‘半身不遂’,中風、高血壓、關節炎往往在一起,這個就是身體內部氣血不平衡,影響流轉分布,使經絡、肌肉、骨節起了變化。

特點是兩邊脈不一樣,一邊高(多),一邊低(少),有的每分鐘相差二十跳、十跳,而往往一邊手腳就有酸、痛、麻木的反應,實質上,上下往往也有問題,上而充血,下而血氣走不到。甩手對這個病有特效,為什麼?甩手不獨能治,而且還可以防止中風的前兆。

中醫有‘脈從跟腳起’的講法...甩手之所以有作用,在於甩手後脈有變化,脈代表五髒六腑。

半身不遂是頭重腳輕即上實下虛。

6、甩手歌

1、用腳踏實肩下沉,上三下七有恆心,能去頭重腳輕病,精力充沛體輕松。

2、甩手治病的原因,勝似推拿與金針,氣血不通起百氣,氣和心平病難侵。

7、甩手與脈的變化

按脈是中醫一大發明,古代醫學家對脈理作了很精細的工作,有輝煌成就,從脈的變化中可以了解五髒六腑的變化,體質的強弱。甩手之所以能冶病,關鍵在於能改造體質,既然能改造體質,當然也從脈理反映出來...。

1、心髒病、高血壓,一般脈浮高,太快,血壓提高,跳得越快。因此,心髒病與高血壓是密切聯系的,正常的脈是六○至八○勻長有力而深。心髒病、年老體弱的脈低是六○而微弱,低血壓脈散弱。

2、神經病,精神分裂症、腎髒病,一般脈快而滑、浮,中醫叫心腎不交,心跳較慢。

3、血液病,淋巴病,一般脈慢弱,有的按之不動,有的左右不一樣,兩邊脈的矛盾,血流也有矛盾。

4、半身不遂,中風的人往往脈兩邊不一樣,有相差每分鐘二○跳,與關節有關,一邊不通,一面壓力增加。

脈太快的病是血不能控制氣,氣就損失,是血分的不足。甩手能夠補血,就有控制氣的作用。從按摩腸胃等處增加運動,對於吸收營養上去補,脈跳太慢的,是血流轉有阻礙和血量不足,甩手後四肢在運動牽動背、胸、腹,阻礙打通了,淤血趕走了,當然腳也正常了。脈的改變是經路的改變,脈從腳跟起,甩手重心在脈,腳用勁,如老樹生根和打柱一般打下去,使腳裡的氣血起了按摩作用。因此通達全身,肌肉、皮膚,骨節,通通都不難改變。‘上三下七’上虛下實,而更加明確地規定虛實的程度和用勁的比例。

上面三分,下面七分,手裡三分,腳裡七分,出手三分是虛,回手(下來)七分是實。

初做腿部隱隱作痛,要盡量忍耐,做完不久則覺得腳步輕松,百病消除延年益壽,請堅信不疑,每日做‘有恆為成功之本’

實用推拿法

1、胃痛、消化不良:雙掌重疊,以肚臍為中心,順時針推摩一百次,再逆時針推拿一百次;按壓合谷及梁丘穴各九次。另外空腹時,做瑜伽貼腹式,其法如下:盤坐或站立微彎,先吸滿腹部,呼五分,摒氣,腹部上下運動,以能貼腹推擠至背為佳。此法曾試用二○年胃病患者,不藥而愈。

2、暈車暈船:按壓雙手內關穴(手腕橫紋上二吋、兩筋之間),並在登車之前以〞苓桂術甘湯〞填滿肚臍,貼上沙隆巴斯。

3、咳嗽:按壓天突穴(在胸骨切跡上緣正中)多痰壓豐隆穴(外踝上八吋)有嘔按內關。

4、落枕:左邊落枕按揉左懸鐘,右邊落枕按柔右懸鐘或按壓落枕穴及後溪穴,並以推揉法,推揉頭部疼痛部位。若懂得整脊法,再將頸椎復位更佳。

5、腰痛:雙手叉腰,拇指在後,其余四指在前,前拇指置於腰部腎俞穴,按壓,揉動十分鐘,並用彈撥手法彈撥、按揉敏感點(索狀硬塊、結節)。

擦背防癌法

日本東京大學副校長水野教授發表了毛巾擦背防癌的研究成果。他認為:人體的皮下肌肉組織裡潛伏著一種細胞,這細胞平時處於睡眠狀態,當揉擦背部時,因摩擦受熱,血管中血液流動加快。這時睡眠細胞就開始四處活動,一旦發現危險的‘目標’,它們就組織起來進行攻擊,把癌細胞吞蝕並破壞掉,從而發揮了防癌的作用。其實這正是中醫〞五髒六腑皆系於背〞觀念的延伸。脊柱兩旁的太陽膀胱經具有五髒六腑的穴道,透過背腧穴的刺激,可以促進經脈的流通,調整神經、體液的功能,提高自體免疫能力。

擦背方法是執干毛巾兩端,直式,橫式反覆摩擦整個背部十分鐘或更長時間,直到皮膚通紅發熱為止,如有汗趕緊擦干,避免風寒。

食療治癌法

台北市民陳玉滿女士已八十歲,其女兒五十四歲因罹患鼻咽癌,經過電療,钴60後,口腔潰爛,惡心食欲不振,喉嚨腫痛,吞食猶如刀割;不能下咽,體重驟減,瘦如皮包骨,頭發掉光,幾乎不成人形,基於母愛之天性,不忍眼睜睜看到女兒受此煎熬,於是多方面參考食譜,研究植物性營養成份及價值,經過半年多之食用試驗,完全康復,再回醫院檢查,亦不再發現癌細胞的存在,於是公開發表此一食療食譜,以供大眾參考。

1、麥冬(去心或不去心皆可)2、黃豆、青仁黑豆、花生3、花豆、紅豆4、糙米5、蘇准山、薏仁、芡實、蓮子、茯苓6、白果松子、豌豆、玉米、小米7、米豆、百合、荞麥8、小麥胚芽、綠豆。

煮法:將各材料洗淨後,加八分滿水,1、2、3、5、先煮,電鍋外鍋放二杯水,煮至電鍋切電後半小時,再放4、6、7、8、,外鍋再加二杯水,繼續煮至熟即可。

本食譜可治癌、防癌,可彌補營養之偏頗,平衡各種營養之吸收,吃後健脾胃、精神好、體力佳,糙米一定采用本島在來糙,米不可用胚芽米代替之。不可用快鍋煮,用不銹鍋、搪瓷鍋、或電鍋煮。此方雖然有很多豆類,但因配佐糙米、四神湯,可抵制嘌呤毒,風濕痛者可安心食用。本方亦可防治高血壓、風濕痛、膽固醇、尿酸過高。

小藥治大病

中草藥是采自自然界的草木本植物,經過幾千年先人的實踐,證明對疾病有良好的治療效果,副作用一般也比化學合成的西藥少。至於療效的速度,只要辨證正確,並不比西藥慢。下面就介紹幾種簡單的中藥,臨床上實證有效者方錄。(中醫需辦證論治,以下藥方及份量僅供參考)

1、久咳:久咳不論寒熱,蜜枇杷葉八錢、知母四錢、款冬花四錢、川貝母二錢煮湯,加冰糖,待冷,漸服。

2、扁桃腺炎:飲食難入。取病患兩臂,壓擠數十下,使血聚大姆指上,緊束大姆指第一關節上,刺少商穴(在大姆指甲內側下緣近赤白內際)出血如黑豆般大小。不愈,搗艾葉汁口含良久即愈。

3、長期下痢不止:豬母乳草煎黑糖,飲之即止。

4、中毒:綠豆四份、甘草一份,水煎,大量灌服,解有機磷農藥中毒及一切毒。另:銀花五兩、生甘草一兩煎湯,分三次服。重者,一日兩劑,解一切癰疽及藥毒。

5、蜜蜂螫毒:飲童便,無童便,飲自己小便(叫輪回酒),傷處浸小便,可消腫減痛。

6、濕疹:台語俗呼《音(慶納)》,上一音有‘虛’之意,因台語呼《虛汗》為《音(慶掛)》故《(慶)》即有虛寒之意。濕疹是濕重於寒,緣於台灣地處亞熱帶,天氣燠悶,人多貪涼,吹電風扇或冷氣,使寒溫驟然留於體內,深者即風濕關節炎,淺者即濕疹,濕疹每逢變天或見冷水則發作,大如豆瓣或連接成片,搔癢不已。處方如下:荊芥。防風、羌活、葛根、當歸、升麻、赤茯苓、川芎、枳殼、桔梗、神麴、炙甘草、蟬退。輕者服兩三帖即效,重症服五六帖至十余帖,濕疹必消。消後更服四物湯加附子,即永不復發矣。

7、痔瘡下血:用桂枝茯苓丸合三黃瀉心湯治之,頗效,外用熱水置盆中,身坐其內一小時左右,或用馬齒苋煎湯,坐之,雖生廔管,亦自消除。

8、痛經帶下:屬於宮寒。冷痛、血水色黑者用下方甚效:當歸二錢、川芎二錢、炒芍二錢、茯苓二錢、炒白術錢半、丹皮二錢、山枝子錢半、柴胡二錢、薄荷一錢、生姜三片、枳殼錢半、甘草一錢、清華桂一錢、高麗參二錢。

9、火燙傷:凡被火燒燙傷,初起服童便或輪回酒(即自己小便)以免火毒攻心,內服桂枝湯,使火外洩,或服五苓散亦可。

10、牙周病:冰硼散加人中白外敷,其效甚速。

11、鼻出血:實證用桂枝茯苓丸合三黃瀉心湯,虛證用歸脾湯加白茅根、黑蒲黃、黑枝子。

12、鼻蓄膿:時流黃濁涕,穢臭難堪,影響記憶、情緒。服防風通聖散加黃連可能斷根。

13、痛風:血尿酸過高,豆類、香菇少吃。服桂枝芍藥知母湯三至四個月可根治。

14、肝癰:肝長瘡,有用已臭芥菜鹵,服之愈者。

15、腸癰:即俗稱盲腸炎。有人十年前患急性腸癰,腹部絞痛,嘔吐白沫,白血球一六·○○○,醫院正准備開刀,一帖痛止,七帖斷根,至今十年未發。此方急慢性腸癰適用,藥方如下:桂枝二錢、茯苓三錢、附子錢半、敗醬草四錢、桃仁二錢、丹皮三錢、生白芍二錢、生薏仁三錢、生大黃錢半、冬爪仁三錢。桔梗二錢、甘草錢半。此方使癰膿從大便中排出,並有消腫止痛之功,免開刀所受之痛苦。

榮華終是三更夢,富貴還同九月霜。

老病死生誰替得,酸甜苦辣自承當。

怎樣搭配食物

每餐我們都可以用明智的方式來選擇吃什麼。以下是食物搭配的宜忌原則:

●蛋白質:包括果仁(芝麻、瓜子等)硬殼果(核桃、腰果、開心果、松子)、水果(椰子等)、豆莢(花生、大豆、四季豆、蠶豆等),還有蛋、奶類產品(此類建議少吃、戒吃)。

●澱粉質:包括飯、面、面包、蓮藕、栗子、蕃薯、芋頭。

●水果:包括酸性水果、(橙、檸檬、菠蘿、桔、柚子、蕃茄、酸蘋果)、微酸性水果(蘋果、梨、荔枝、芒果、櫻桃等)甜性水果(香蕉、柿子、各類干果等)。

●瓜類水果:包括哈蜜瓜、西瓜、木瓜等。

(1)不同時吃澱粉質和蛋白質食物

蛋白質需要酸性的消化液(鹽酸、胃液素等)來分解,澱粉則相反;需要鹼性的消化液(口水、麥芽糖酵素等)來分解。若同時吃澱粉質和蛋白質食物,因消化道所分泌出來的消化液裡有酸、有鹼,而互相中和抵消,當然消化就不好了!

我們把蛋白質食物吃進肚裡時,胃部會分泌出大量的鹽酸,倘若兩類食物同時來到胃部,鹼性的消化液被大量的鹽酸中和,而澱粉質食物因得不到足夠的鹼性物質來分解,於是發酵且進入腸內造成大量氣體積聚;同時蛋白質也得不到足夠的鹽酸來分解,因未完全消化好就進入腸內,所以又產生大量的腸胃脹氣。食物未消化妥當就進入小腸,身體無法吸收,因而失去營養價值。

(2)不同時吃水果及澱粉質或蛋白質食物

水果的主要成份是果糖,能很快消化掉,而直接由小腸吸收;但是!澱粉和蛋白質卻要在胃部停留一、兩小時,甚至更長的時間,才能與消化液產生化學作用,待分解之後,方能進入小腸而被吸收。如果水果與二者之一同時吃、或三者同吃,結果必然是水果被它們所阻礙,而停滯在胃裡—在(華氏104度)的高溫之下腐敗。凡是在胃裡腐敗的食物,都會變成酒精及毒素,而引起種種疾病。

(3)不同時吃水果和蔬菜

水果的功能是清潔、消除毒素;蔬菜的功能是提供營養(維他命、礦物質等),若同時吃的話身體將吸收得不好。可是也有例外:未煮過的生菜和西芹就可以與水果同吃,它們會幫助身體把水果消化吸收;蕃茄也可以和不太甜的蔬菜一起吃。

(4)不同時吃甜性和酸性水果

這是因為酸性水果會破壞口水裡的唾液素和脂肪分解酵素,這些物質是分解甜性水果裡的澱粉質所不可少的,若同時吃甜性與酸性水果的話,澱粉質沒有在胃裡好好分解,而要勞煩胰髒分泌出酵來‘補镬’,這樣會導致胰髒過度疲勞、且漸衰弱。

微酸性水果,則可以與甜性水果或酸性水果一起吃(如果年輕力壯消化力強的話)。若消化力不太好,例如生病或上了年紀,還是把香蕉單獨吃比較好;而其他甜性水果(各類干果,例如葡萄干、無花果、菠蘿干、荔枝干等)則少吃為佳。

以上的規則,我們不容易嚴格遵守,但是大部份時間若能大致留意,則是好事!例如吃大量澱粉質食物時,而只吃一點蛋白質或水果,應該不會造成嚴重的不良後果。

還有一點:水果、蔬菜、澱粉、蛋白質、瓜類食物打成汁液時,是可以隨意組合;若是酸性果汁則勿與甜性水果或澱粉質食物混合。

麻辣火鍋

(一)份量:6~10人份

(二)材料:麻油—小半碗、葵花油—小半碗、素沙茶醬三分之二匙、辣豆瓣醬小瓶一罐、姜母三兩至三兩半(欲更辣者再加辣椒)。

(三)魯包:胡椒粒二錢、花椒一錢半、草果一粒略碎。(至中藥店購買)。

(四)煮法:

1、將兩種油入鍋,用大加熱。

2、姜母切段拍破,加入爆香。如加辣椒者於姜母變黃後加入(不可焦)。

3、火轉小,速將二種醬加入,略炒。

4、加入清水或事先以黃豆芽加海帶熬煮之高湯。

5、湯滾後加入魯包,視個人鹹淡口味,再加鹽或糖。(待魯包滾出味道即可。)

6、將火鍋料逐一入鍋,所選購之料以淡味、自然為宜;如:高麗菜、包心菜、空心菜、菠菜、茼蒿菜、芋頭、傳統豆腐、冬粉(泡軟)、豆包、面腸::。

藥理作用:

生姜:祛寒(怕冷)、助發汗,若是脾胃虛寒、嘔吐呃逆,則可增進食欲,加強消化功能。

花椒:養肺、補腎、去濕、腹內冷痛。

胡椒:胃寒吐水、暖胃去痰。

草果:去濕健脾、祛寒、虛寒下痢、消食脹氣、胸膈滯悶。

◎注意:

1、以上皆是辛熱、辛溫之品,較易積熱、上火。有痔瘡或瘡癰之人請選擇淡味煮法。(用劑量二分之一或三分之一量)。

2、魯包量少,非續服數次不停,應不致此症,原則上一周以一、二鍋為宜。

3、服後煮服綠豆或熟茶茶葉,以緩和腸胃之刺激。

緣起:

數年的素食經驗,所接觸者皆是蔬果及豆類制品,再制品的美麗包裝已不甚受到吸引,堅果類也是偶而服之;長期下來,深感熱能與耐力之不足。

一些素食之友也常告知:在冬季畏寒,且在胃腸之處常會覺得脹悶之氣難消。配服黃耆、西洋參、茯苓、白術、廣皮、生姜、大棗...服之成效後,停服一段時間,旋及復來...。

在一次訪大陸北方時,朋友以一鍋麻辣替代了餐館的繁復禮節和昂貴的花費來歡迎我們,那鍋麻辣琳琅滿目,什麼都有!I返台後,我研究再三,將其繁瑣步驟簡化了;又把其中只有口感,而對身體沒有實質作用的去除,就成了簡單又易煮之素食可吃的麻辣火鍋!若是天熱則可將口味調淡,在炎炎夏日偶而來一碗熱湯,食之臭汗淋漓,啖之腸胃脹滯、穢氣全消。

〝夏日吞肉桂、冬季嚼冰塊〞,體質不同,各隨所宜,總以調致中和為主。真誠地介紹給大家,如能於其中有所獲益,則是幸!I是幸!

至誠的人生

一、孝順父母是否至誠懇切到了極點

二、開口講話是否至誠懇切到了極點

三、為人處事是否至誠懇切到了極點

四、穿衣吃飯是否至誠懇切到了極點

五、各盡本分是否至誠懇切到了極點

六、惜福愛物是否至誠懇切到了極點

七、念佛修持是否至誠懇切到了極點

八、反省改過是否至誠懇切到了極點

‘每日如此誠心靜思勤修,無量福德在其中’

◎至誠之極能感動天地、感化惡人、化解怨敵及一切災難,圓滿品德成就一切善業。


 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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