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傑克·康菲爾德:踏上心靈幽靜 第7章 為魔鬼命名 無聊

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  無聊

  另一種可以學著去覺察的厭惡感是“無聊”。我們通常很害怕無聊,會盡全力避免,所以會去開冰箱、拿起電話筒、看電視、讀小說, 讓自己保持忙碌,試圖逃避寂寞、空虛和無聊。如果我們不去覺察它, 它就會對我們產生很大的掌控力,使我們無法休息。但我們不需要讓無聊如此驅策我們的生活。無聊感覺起來是什麼樣子?我們曾真正停下來觀察它嗎?無聊是出於缺乏專注,浮躁、沮喪、批評也隨之而來。我們覺得無聊,是因為不喜歡正在發生的事,或是覺得空虛和失落。為它命名,就能認識它,讓它成為有待探索的狀態。

  無聊生起時,在體內感覺它的存在,和它在一起。讓自已真的覺得無聊,不管它持續多久,都要不斷溫柔地為它命名,看看這個魔鬼是什麼。注意它,感覺它的結構、能量,其中的痛苦、緊張,以及你對它的抗拒。直接觀看這個特質在身心中的運作,聽它在說什麼故事, 傾聽時會開啟什麼。當我們終於停止逃避和抗拒後,無論在什麼情況下,我們都能真的感到有趣!當覺察力清晰而集中時,即使只是重復吸氣和呼氣的動作,都可以是最美妙的經驗。

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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