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傑克·康菲爾德:踏上心靈幽靜 第7章 為魔鬼命名 煩躁

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  煩躁

  煩躁是昏沉的反面,是第四個強大的魔鬼,我們稱之為“敏捷的老虎”。煩躁時,我們會覺得激動、不安、焦慮和擔心,心會像離開水的魚一樣打轉或跳躍,身體充滿不安的能量,顫動、跳躍、激動。煩躁時,會覺得必須起身走動,開電視、吃東西、做任何事,就是不能停下來。像昏沉一樣,煩躁是對我們不想感受的痛苦和哀傷的反應。煩躁也會化身為擔心的魔鬼。當我們坐下來禅修時,心會困在害怕和懊悔的故事中,數小時不辍。不論是什麼形式的煩躁,都會使禅修變得散亂,難以留在當下。

  煩躁出現時,為它命名,但不要批評或責備,要溫柔地注意:“煩躁、煩躁。”讓你的身心以智慧經驗它,視它為人類生活的一部分。在體內充分感覺它,這是什麼能量?震動時有多強?是熱還是冷?它使心和身體擴展還是收縮?你對它開放並命名時,它有什麼反應?它會持續多久?它訴說什麼故事?

  讓自己體驗煩躁,但不要陷入其中。它可能令人不愉快,身體充滿緊張的能量,憂慮纏繞心中。它不是“我的煩躁”,而是“煩躁”, 是短暫的狀態,是一定會改變的狀況。假如它變得非常強烈,就對自己說:“好,我准備好了,我將是第一個死於煩躁的禅修者。”向它投降,看看會發生什麼事。煩躁就像其他狀態一樣,是一種和合的過程, 是一系列思緒、感受和感覺,但因為我們相信它是某種堅實的東西, 所以它對我們才有強大的影響力。當我們停止反抗,只是專注地覺察, 讓它自由流遍全身,就能看到這種狀態其實是非常短暫、沒有實體的。

  煩躁非常強烈時,除了為它命名,還可以試著練習數息,從一數到十,再從一開始數,直到心恢復平衡。如果這個方法有效,就更深地呼吸,用它來鎮定及柔軟身心。了解煩躁是修行中正常循環的一部分, 接納它,你就會培養出洞察力和了解,還有內心的自在和安適感。當你能與煩躁相處,就能運用它的深層能量。煩躁只是我們內在能量的美麗源泉的表層,這種能量是不受拘束的創造力水流。當我們成為純淨的通道,學會包容一切時,這種創造力就能以美妙的方式流遍全身。

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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