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中醫養生支招:九竅通則無病

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九竅即指人體的兩眼、兩耳、兩鼻孔、口、尿道和肛門。這些身體上的孔竅平時要多注意保健,保持暢通無阻,九竅要通,通則無病。竅穴保健按摩主要是利用各竅穴與內髒之間的相互聯系、相互溝通的關系,進行竅穴保健治療,從而達到調節內髒功能、防病強身的目的。

眼睛保健

目宜常運 用雙掌小魚際分別按眉稜骨,向內外作圓圈移動各18次,再雙目輕閉,以雙手拇指,輕輕在上下眼皮撫摸各36次,然後雙目睜開,眼球作順、逆時針緩慢轉動各18圈,最後遠眺片刻。長期堅持此法,能防治近視、遠視、目疾、眉稜骨痛等。

按摩熨目 摩擦兩掌發熱後,將手掌置於兩眼之上,反復3次。再以食指、中指、無名指輕壓眼球,稍停片刻再壓,反復3次。長期堅持此法,有養目明目、消除眼肌疲勞的作用。

眼部還可進行穴位按摩。

按睛明穴 兩眼閉攏,拇指、食指指端按於睛明穴(位於目內眦旁0.1寸處),邊按邊振動,用力均勻,每次5~10分鐘。

切承泣穴 兩食指指尖切按承泣穴(位於面部瞳孔直下,當眼球與眶下緣之間),用力均勻,不可切破皮膚,邊切邊振,每次5分鐘。

點按攢竹穴 曲肘置桌,兩手平握拳,拇指伸開,以拇指指端附著在眉頭下緣攢竹穴處。再以兩拇指逐漸用力向穴位上方頂壓,采用切法、揉法,待穴位周圍至眼區有酸脹感覺時,再按壓1分鐘後松指,如此4~6次。

運目彈睛 頭部不動,眼球向四周環繞一周,正反向各3次。用力閉緊雙眼,同時呼氣,待氣吐盡後,迅速睜大眼睛,同時吸氣,共3次。

耳竅保健

耳朵上的穴位非常多,它就像一個倒立的胎兒,要經常揉掐。

振耳保健 用兩手食指指面按壓耳道,一按一放,快速振動,使耳道內產生振動,並傳至大腦。每次5~10分鐘。

抹全鼻 右手拇指、食指指面從鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹動,用力均勻,每分鐘抹60次,每日5分鐘。

扣耳保健 用掌心按緊耳道,食指指尖在腦後部上下來回彈叩,力量自行掌握,可覺腦後部有“咚咚”聲。兩耳可同時進行,每分鐘彈叩80次。

扯耳保健 用拇、食指捏緊耳垂或耳尖,一上一下拉扯,力量自行掌握,每分鐘 60次,每次5分鐘左右。

揉耳保健 兩手食指分別按揉耳門(位於耳屏上切跡前,下颌骨髁狀突後緣凹陷中)、聽宮(位於耳屏前,下颌骨髁狀突後緣,張口時呈凹陷處)、聽會(位於耳屏間切跡前,下颌骨髁狀突後緣,張口有孔)等穴,在按切時配合切法、振法、叩法。每次10分鐘,力量自行掌握。

叩翳風穴 翳風位於乳突前下方,平耳垂後下緣凹陷中。用兩手食指指尖同時叩擊兩側翳風穴,每分鐘100次。力量自行掌握,至穴位處有脹痛熱感,每次5分鐘。

耳宜常彈 用雙手掌掩耳,雙手食指、中指、無名指三指輕輕叩擊風府穴(位於後發際正中直上1寸)附近36次。再用食指塞耳竅,壓耳門,驟放各3次。堅持此法,有增強聽力、醒腦通竅的作用,能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

鼻竅保健

揉鼻根 兩手食指位於鼻根,用力擠壓穴位,再由鼻根向鼻翼兩側迎香穴(位於鼻翼外緣中點,旁開0.5寸鼻唇溝中)滑動按揉。由上而下連續10~20次,動作宜緩慢,用力均勻。每次10分鐘。

捏鼻孔 拇指與食指捏鼻孔,一捏一放,每分鐘60次左右,用力均勻,至鼻有酸脹感為度。每次5分鐘。

揉鼻梁 右手食指指面位於鼻尖部,以順時針和逆時針交替揉動,由鼻尖部向鼻根部揉,再反方向揉,每次30個來回。

按迎香穴 用兩手指指尖緊按迎香穴,邊按邊振動。每次10分鐘。

揉素髎穴 拇指或食指指腹壓住素髎穴(位於鼻尖正中),施力揉按,每次5分鐘,每日2~3次,力度自行掌握。

洗鼻腔 每日早晚用涼水和溫水交替洗鼻,增強鼻腔的適應能力,可預防感冒。

捏鼻翼 用拇指、食指捏按鼻翼及鼻中隔,每次10~20下,每日數次,可宣通鼻竅。

口腔保健

叩齒 口唇微閉,上下牙齒有節奏地叩擊,門齒與臼齒交替進行,每分鐘100次左右,力度可自行掌握,每次5~10分鐘。此法有固齒作用,能防治牙病,還有滋生津液的作用,防治口干、唇燥、口臭等。

吞津 口唇微閉,舌頂上腭運動,然後將津液徐徐咽下,每次5~10分鐘。

現代研究表明,正常人唾液分泌量每日約1500毫升,唾液內含的白蛋白、溶酶菌、蛋白分解酶等具有免疫、殺菌、助消化和保護胃黏膜的作用。此法適用於咽干、唇燥、口渴少津、皮膚干燥、小便短赤、大便秘結、心悸健忘、頭昏耳鳴、咽干、眩暈、失眠、五心煩熱等。

叩齒與吞津常常需要一起做,古人有說:“齒之有疾,乃脾胃之火熏蒸,侵晨睡醒時,叩齒三十六通,以舌攪牙龈之上,不論遍數,津液滿口,方可咽下,每做三次乃止,及凡小解時,閉口緊叩其齒,解閉方開,永無齒疾。”

通二陰

我們都知道便秘、憋尿對健康不利,所以,要保持大便通暢,平時也要適量地食用一些利濕藥物或者食品。

利濕 利濕說白點就是利尿,最常用的利濕食物和中藥有薏苡仁、紅小豆、冬瓜、扁豆、荷葉、黃瓜、澤瀉、白茅根等,化濕的中藥有藿香、佩蘭等。利濕對男性的前列腺有益,對女性來說,化濕可以預防泌尿系統感染。

通便 中藥巴豆、決明子等都是通大便的。大黃、芒硝、番瀉葉也是通大便的,但不提倡大家用,因為瀉下力量太大,會產生毒副作用。我們應該盡量選擇平和的、沒有毒副作用的、藥食兩用的中藥,這樣不會產生依賴性,如郁李仁、麻子仁、栀子、牛蒡等緩和通便之品。

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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