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牢記這7個神奇“防癌數字”,癌症將遠離你一生

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牢記這7個神奇“防癌數字”,癌症將遠離你一生

 

    近日,根據世界衛生組織公布的死因預測報告,在未來100年裡,癌症將繼續位居人類死因首位———您該記住下面的這組“防癌數字”。

  世界癌症研究基金會公布的一份報告則顯示,在12種主要癌症中,有39%的病例是可以通過改善飲食、加強鍛煉和減少飲酒等加以預防的,健康的生活方式可將患癌症幾率降低1/3。

  專家將生活中的一些防癌注意事項,用數字進行了概括,以便人們記憶。

  “1”

  每天1斤果蔬

  美國農業部、美國癌症協會和美國國家癌症研究院聯合建議:每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果來預防癌症。

  而按照《中國居民膳食指南》(2007版)的建議,每人每天最少攝入500克果蔬。

 近日,根據世界衛生組織公布的死因預測報告,在未來100年裡,癌症將繼續位居人類死因首位———您該記住下面的這組“防癌數字”。

  “30”

  30分鐘有氧運動

  美國專家曾對某高校5398名女性進行健康分析,發現參加運動的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性,比不參加運動的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不參加運動的女性低50%。研究表明,每天30分鐘以上的有氧運動,有助於降低患癌的風險。

近日,根據世界衛生組織公布的死因預測報告,在未來100年裡,癌症將繼續位居人類死因首位———您該記住下面的這組“防癌數字”。

  “4”

  家裝注意4少

  上海中醫藥大學教授何裕民說,在家庭裝修時,應少用人造板材。這是因為,人造板材中使用的黏合劑含有甲醛,是一種比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了復合地板和其他人造地板,要盡量少選人造板材家具。

  另外,家裝中最好要少用大理石和花崗巖:花崗巖、大理石等產品中含有氡這種致癌物。

  少用油性漆:油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機溶液作為稀釋劑,對人體有害。而水性漆則環保綠色得多,可以多用。

  衛生間少放消毒液:有些消毒液含二氯苯,會刺激呼吸道,誘發肺癌等。

 近日,根據世界衛生組織公布的死因預測報告,在未來100年裡,癌症將繼續位居人類死因首位———您該記住下面的這組“防癌數字”。

  “7”

  睡夠7小時

  美國癌症研究院調查發現,睡眠可以影響人體激素的平衡,而激素失調會對一個人是否患上癌症產生影響。每晚睡眠時間少於7小時的女性,患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。

近日,根據世界衛生組織公布的死因預測報告,在未來100年裡,癌症將繼續位居人類死因首位———您該記住下面的這組“防癌數字”。

  “25”

  體重指數≤25

  體重指數是國際上公認的體格評價指標,是評價營養狀況和肥胖等級的重要方法。其計算公式為:體重指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。

  研究人員發現,男性BMI每增加5個點,患食道癌的風險會增加52%;女性BMI每增加5個點,患宮頸癌或膽囊癌的風險會增加59%。此外,胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關系。

 近日,根據世界衛生組織公布的死因預測報告,在未來100年裡,癌症將繼續位居人類死因首位———您該記住下面的這組“防癌數字”。

  “1”

  一年體檢1次

  國內外專家均有共識,體檢應該是每個成年人每年的例行項目,而癌症可以通過防癌篩查早期發現。因此,一年最好進行一次體檢。

  “2”

  遠離二手煙

  多項研究表明,二手煙中含有40多種與癌症有關的有毒物質,且被動吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7-11倍。

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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